10 консервованих продуктів, які впливають на схуднення 

Консерви — це зручний і доступний спосіб додати корисні продукти до раціону. Вони часто менш калорійні та багаті на поживні речовини, що робить їх чудовим доповненням до дієти у час, коли ви плануєте позбутись декілька зайвих кілограмів.

Крім того, науково доведено, що регулярне споживання консервованих продуктів пов’язане з кращим загальним рівнем вітамінів і мінералів. Якщо ви шукали корисні ідеї для залучення подібних продуктів до свого раціону, пропонуємо ознайомитись із 10 консервованими продуктами за версією Eat This, Not That, які ідеально підходять для схуднення та здорового харчування.

Томати

Консервовані помідори низькокалорійні, багаті клітковиною, вітамінами та антиоксидантами, що сприяють схудненню й зміцнюють здоров’я. Вони ідеально підходять для швидкого приготування соусів, супів чи рагу.

Буряк

Консервований буряк ідеально підходить для швидких страв, адже він уже готовий до вживання. Це низькокалорійний продукт, багатий клітковиною, що надовго забезпечує відчуття ситості. Додавайте його в салати, смузі або використовуйте як гарнір.

Чорна фасоль

Чорна консервована квасоля допомагає худнути завдяки високому вмісту клітковини та білка при низькій кількості жиру. Цей продукт дарує тривале відчуття ситості й зменшує бажання до шкідливих або спонтанних перекусів. Додавайте її до салатів або супів для корисного доповнення й збагачення страв.

Морква

Морква має низьку калорійність, а тому її можна їсти без обмежень. Консервована морква зручна, бо вже готова до вживання, а тому додайте її в супи чи використовуйте для приготування морквяного тіста.

Груші

Груші багаті на клітковину, яка надовго забезпечує відчуття ситості й допомагає уникнути зайвих перекусів. Консервовані груші зберігають усі корисні властивості та готові до вживання без зайвих зусиль. Ви можете спробувати додати їх до салату з червоним винним оцтом і оливковою олією для отримання ніжної солодкої заправки.

Тунець

Тунець — це ідеальний вибір для схуднення, адже він багатий білком, а також містить мало калорій і жиру. Консервований тунець зручний у використанні та швидко доповнює салати, бутерброди чи пасту. Це простий спосіб заощадити час і зробити раціон ситним та корисним.

Кукурудза

Кукурудза багата на клітковину, що допомагає довше залишатися ситим. Консервована кукурудза зручна, довго зберігається та зберігає поживність, адже її консервують одразу після збору. Додавайте її до повноцінних страв або вживайте самостійно, коли потребуєте здорового перекусу.

Горошок

Горох — це чудовий вибір для схуднення, оскільки він багатий на клітковину, яка дарує ситість, і містить мало калорій. Консервований горошок зручний у використанні та не потребує додаткового приготування.

Персик

Персики багаті клітковиною, тож добре втамовують голод і допомагають уникати шкідливих перекусів. Вони низькокалорійні, солодкі і їх можна їсти без зайвих переживань для фігури. Зверніть увагу на ті, що консервовані у воді або соку, щоб уникнути зайвого цукру.

Нут

Нут багатий на білок і клітковину, що допомагає довше залишатися ситим. Консервований нут зручний у використанні, оскільки вже готовий до вживання, і його можна додавати до салатів, або супів.

Раніше OBOZ.UA розповів, які ферментовані продукти варто вживати для поліпшення здоров'я.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.