13 напоїв, що можуть скоротити тривалість вашого життя

Багато хто піклується про здорове харчування, але забуває про важливість напоїв у щоденному раціоні. Деякі з них, навіть ті, що здаються безпечними або "здоровими", можуть значно скоротити тривалість життя.

Наукові дослідження підтверджують, що надмірне споживання певних рідин підвищує ризик серцевих хвороб, діабету та передчасної смерті. Видання eatthis.com розповідає про 13 напоїв, яких краще уникати, щоб зберегти здоров’я та довгі роки життя.

Алкоголь

Разове чи помірне вживання алкоголю рідко завдає шкоди, але надмірне – зовсім інша справа. Дослідження у журналі Alcoholism: Clinical and Experimental Research показало: люди, що вживали алкоголь чотири або більше разів на тиждень, мали на 20% вищий ризик передчасної смерті.

Інші дослідження підтверджують, що споживання понад 18 напоїв на тиждень суттєво скорочує життя. Спеціалісти радять не перевищувати 14 напоїв на тиждень, незалежно від того, чи це шоти, чи пиво.

Горілка

Як зазначено, надмірний алкоголь шкідливий для будь-якого організму, і горілка не виняток. Дослідження показали, що чоловіки, які пили три або більше пляшок по 0,5 л горілки на тиждень, мали значно вищий ризик смерті, ніж ті, хто споживав менше однієї пляшки.

Кава

Помірне вживання кави – дві-чотири чашки на день – не шкодить, але більше чотирьох чашок щодня може негативно впливати на довголіття. Одне дослідження, в якому брали участь 40 000 людей, показало, що 28 чашок на тиждень (приблизно 4 чашки на день) вважаються безпечними, а надмірне споживання – шкідливе.

Солодкі кавові напої

Напої з великою кількістю цукру часто небезпечніші, ніж звичайна кава. Надлишок цукру може спричиняти ожиріння, зневоднення та підвищувати ризик діабету, що, у свою чергу, скорочує тривалість життя.

Солодка вода

Дослідження 2019 року у журналі Circulation показало, що кожна додаткова щоденна порція солодкої газованої води (350 мл) збільшує ризик смерті від будь-якої причини на 7%, від раку – на 5%, а від серцевих хвороб – на 10%.

Спортивні напої

Хоч вони не такі солодкі, як газовані, спортивні напої також можуть впливати на тривалість життя, підвищуючи ризик серцевих захворювань та деяких видів раку, зокрема молочної залози та товстої кишки.

Підсолоджений холодний чай

Звичайний чай, особливо зелений, корисний для здоров’я, але підсолоджений холодний чай містить штучні підсолоджувачі, що можуть скорочувати життя. Один стакан солодкого чаю може містити до 31 г цукру, що перевищує добову норму для жінок та чоловіків.

Дієтична солодка вода

Хоч калорій у ній менше, штучні підсолоджувачі та хімікати можуть так само негативно впливати на здоров’я, сприяючи ожирінню та порушуючи роботу інсуліну.

Фруктовий сік

Він не завжди кращий за газовану воду: понад 240 мл на день можуть збільшити ризик ожиріння та серцевих захворювань, підвищуючи ймовірність передчасної смерті на 42%.

Молоко

Шведські дослідники виявили, що надмірне споживання молока може викликати хронічне запалення та скоротити тривалість життя. Жінки, які випивали три та більше склянок молока на день, мали у три рази вищий ризик смерті, ніж ті, хто обмежувався однією склянкою.

Протеїнові коктейлі

Вживання великих доз білка може знижувати якість життя та прискорювати смерть. Додатково, деякі порошки містять токсини – важкі метали, BPA та пестициди, що підвищують ризик захворювань.

Смузі у пляшках

Хоч вони виглядають корисними, смузі містять багато цукру. Люди, що отримували понад 25% калорій із цукру, мали вдвічі вищу ймовірність смерті від серцевих хвороб.

Енергетичні напої

Надмірне споживання енергетиків може змінювати артеріальний тиск та серцевий ритм, що особливо небезпечно для людей із гіпертонією чи серцевими проблемами. Одне дослідження показало, що навіть один напій здатен суттєво вплинути на серце, викликаючи потенційно небезпечні для життя зміни.

Раніше OBOZ.UA писав, які напої можуть заважати схудненню.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.