3 фактори втрати жиру на животі, які покращують здоров’я серця

Жир на животі може бути важким для виведення, особливо коли він з’являється перед новим сезоном чи святами. Однак боротьба з ним важлива не тільки для покращення зовнішнього вигляду, а й для здоров’я. 

Правильне харчування та фізичні навантаження допоможуть зменшити цей жир і покращити загальний стан здоров’я, знижуючи ризики серцево-судинних захворювань. Чому на це варто звертати увагу, розповіли в Eat This, Not That.

Контроль цукру та запобігання діабету

Зменшення жиру на животі може допомогти контролювати рівень цукру в крові, що важливо для профілактики та лікування діабету. Вісцеральний жир підвищує ризик серцево-судинних захворювань, діабету 2 типу та метаболічних розладів. Також він пов'язаний з підвищеним ризиком раку молочної залози та проблемами з жовчним міхуром. А тому, тому важливо працювати над зниженням цього виду жиру для покращення здоров'я.

Контроль артеріального тиску 

Зменшення жиру на животі може допомогти контролювати артеріальний тиск, що є важливим для серцево-судинного здоров'я. Дослідження показало, що збільшення об'єму талії підвищує ризик гіпертонії, особливо у жінок та чоловіків з абдомінальним жиром. Коли обсяг талії збільшується на 5%, ризик гіпертонії у жінок зростає на 28%, а у чоловіків — на 34%. А тому, зменшення жиру на животі навіть на 2,5% може знизити ризик високого тиску на 19%.

Зниження метаболічного синдрому 

Плоский живіт знижує ризик метаболічного синдрому, що може потроїти ймовірність серцевого нападу. Метаболічний синдром поєднує кілька факторів, що збільшують шанси на діабет 2 типу, серцеві захворювання або інсульт. Одним із головних чинників є надмірний жир на животі. Однак, регулярні фізичні вправи та здорова дієта можуть допомогти уникнути цього ризику.

Раніше OBOZ.UA розповів, які вправи прибирають живіт. 

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.