30 днів без кави: переваги та властивості зеленого чаю

Зелений чай може бути чудовим варіантом для тих, хто прагне збадьоритись без кави, оскільки цей напій заряджає енергією та створює атмосферу спокою. Спробуйте замінити звичну каву або чорний чай на зелений хоча б на один місяць, випиваючи чашку вранці та вдень до 13:00. 

Чому зелений чай вартий уваги та яку користь може надати організму, розповіли в Eat This, Not That. Досліджуйте нові смаки та спробуйте додати до звичного раціону зелений чай, який може стати вашим корисним ритуалом.

Зменшення тривожності 

Якщо у вас кава викликає тривожність і нервозність, спробуйте замінити її на зелений чай. Він містить менше кофеїну: близько 30–50 мг на чашку (240 мл) проти 80–100 мг у каві, що може зробити ваш ранок більш спокійним. Однак через це енергії може бути недостатньо, а тому варто збільшити кількість напою до 2–3 чашок на день. Пити зелений чай слід три рази на день: 2 чашки вранці та 1 вдень. 

Крім того, кофеїн у зеленому чаї достатній для підтримки пильності й стимулювання метаболізму, але його вплив на організм м’якіший. Цей напій також допомагає підвищити рівень дофаміну й норадреналіну, що сприяє кращій концентрації. 

Покращення когнітивних здібностей 

L-теанін, який є у зеленому чаї, допоможе покращити концентрацію, знизити нервозність і підвищити настрій. Такий напій може зменшити "мозковий туман" і забезпечити більш стійку ясність думок. Дослідження також свідчать про його потенційну здатність захищати від когнітивних порушень, зокрема хвороби Альцгеймера.

Користь для шлунку 

Якщо у вас проблеми зі шлунком, варто уникати тригерної їжі та напоїв, таких як кава, віддаючи перевагу заспокійливим напоям. Зелений чай містить поліфеноли та катехіни, які є потужними антиоксидантами, які зменшують запалення та окислювальний стрес, підтримуючи здоров’я кишечника. Вживання такого чаю під час їжі може допомогти полегшити симптоми та знизити ризик хронічних проблем.

Контроль ваги 

Зелений чай може прискорити метаболізм і спалювання жиру завдяки кофеїну та катехінам, особливо EGCG. Він допомагає організму ефективніше використовувати жир як джерело енергії. Крім того, деякі дослідження свідчать, що зелений чай сприяє зменшенню жиру в ділянці живота, а тому це корисний додаток до збалансованого харчування та активного способу життя.

Раніше OBOZ.UA розповів, як отримати більше користі від зеленого чаю.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.