4 прості вправи, які ефективно зменшують об’єми на животі. Відео

Кожен з нас любить з’їсти щось смачненьке, щоб на певний час отримати задоволення та відчути щастя. Проте, згодом дехто може цькувати себе за такий прояв слабкості та порушення раціону харчування, що може призвести до появи зайвої складки на животі.

Якщо ви прагнете контролювати свої параметри та дозволяти собі трохи більше, вам слід додати до свого розкладу деякі прості вправи, що ефективно спалюють калорії. Які саме та як їх виконати, розповіли в Eat This, Not That.

Присідання + Жим

Для присідань з жимом тримайте гантелі біля плечей, розставте ноги на ширині плечей та сядьте назад, опускаючись у присідання з прямою спиною. Виштовхуйтеся через п'яти, піднімаючись та підіймаючи гантелі над головою. Слідкуйте, щоб коліна залишалися окремо один від одного під час підйому.

Кругові обертання з гантелею

Спробуйте виконати вправу з гантелями, стоячи на підлозі з ногами на ширині плечей. Тримайте одну гантель обома руками перед грудьми. Виконуйте рухи, немов ви помішуєте каструлю, використовуючи при цьому гантель.

Бічні присідання з гантелями

Бічні присідання передбачають широку стійку та злегка розведені пальці ніг. Ця вправа виконується шляхом присідання з боку в бік. Сядьте на одне стегно, виштовхуючи коліно назовні та повторіть з іншого боку.

Нахилений ряд

Візьміть гантелі в кожну руку, трохи зігніть ноги та нахиліться вперед, щоб груди були майже паралельні підлозі. З рівною спиною, стисніть лопатки та піднімайте гантелі.

Раніше OBOZ.UA розповів, які поради допоможуть початківцям ефективно спалювати жир на животі.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.