4 заспокійливі чаї, які знімають напруження та борються з нервозністю

Гаряча чашка чаю може не лише створити відчуття спокою, а й реально знизити рівень тривожності завдяки активним сполукам у його складі. Хоча люди використовують чай для заспокоєння століттями, наука лише зараз підтверджує його вплив на психічне здоров’я.  

Дослідження показують, що певні види чаю мають виражені заспокійливі властивості. В Eat This, Not That поділилися чотирма найефективнішими варіанти, які можуть допомогти зменшити тривожність.

Ромашка

Ромашковий чай часто рекомендують перед сном, оскільки він має природні заспокійливі властивості. Дослідження підтверджують, що його вживання може зменшувати симптоми тривожності. А тому, якщо ви хочете покращити сон і зняти напругу, чашка теплого ромашкового чаю перед сном може стати корисною звичкою.

Фенхель 

Фенхель не тільки добре поєднується з іншими овочами, а й може допомогти зменшити тривожність. Крім того, дослідження показують, що він сприяє заспокоєнню, особливо у жінок у менопаузі. Хоча потрібні додаткові дослідження, однак чашка фенхелевого чаю може стати природним способом підтримки емоційного балансу.

Ашваганда 

Ашваганда здавна використовується в аюрведі, а сьогодні стає популярним засобом проти стресу та тривоги. Дослідження підтверджують її заспокійливі властивості, що робить її природною альтернативою для зняття напруги. Ви можете заварювати ашваганду як чай або додавати у смузі для підтримки емоційного балансу.

Зелений чай

Зелений чай містить корисні антиоксиданти та L-теанін, які можуть допомогти зменшити тривожність і покращити концентрацію. Дослідження показують, що його вживання сприяє зниженню рівня стресу. Якщо ви хочете використовувати зелений чай для заспокоєння, обирайте варіант із низьким вмістом кофеїну.

Раніше OBOZ.UA розповів, як чай з кропиви сприяє схудненню.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.