5 алкогольних напоїв, які містять найменше цукру: що пити, щоб не нашкодити фігурі

Хоча алкоголь є суперечним продуктом, проте навіть він може бути частиною збалансованої дієти. Зокрема, щоб зробити здоровіший вибір, зверніть увагу на напої з низьким вмістом цукру та калорій, наприклад, сухе вино, легке пиво або чисті дистиляти, такі як горілка або джин, що розведені водою або льодом. 

Більше про доступні дієтичні алкогольні напої розповіли в Eat This, Not That. Ознайомтесь зі цим списком та пам'ятайте, що помірність і усвідомлений вибір допоможуть зберегти здоров’я, а тому пийте воду разом з алкоголем, щоб уникнути зневоднення та дотримуйтеся рекомендованої норми: не більше одного напою на день для жінок та двох для чоловіків. 

Світле пиво 

Світле пиво — це один із найменш калорійних алкогольних напоїв, який містить 103 ккал, 0 г жиру, 6 г вуглеводів і лише 3,5-5% алкоголю. Завдяки низькому вмісту вуглеводів та відсутності цукру, воно може задовольнити вашу тягу до алкоголю без шкоди для здоров'я. Однак варто обмежитися 1-2 порціями, щоб зберегти баланс.

Червоне вино 

Червоне вино містить поліфеноли, які є антиоксидантами, що робить його кориснішим серед всіх алкогольних напоїв. Воно не має доданого цукру, а у 150 мл міститься близько 125 ккал. Однак вищий вміст алкоголю (12-15%) додає зайвих калорій, а тому достатньо вживати всього одну склянку напою. 

Хард Зельцер

Хард Зельтер – це суміш газованої води, ароматизаторів і алкоголю з низьким вмістом калорій та відсутністю жирів і клітковини. Такий напій містить лише 21 мг натрію, 2 г вуглеводів і 4-6% алкоголю. Завдяки простому складу без доданого цукру, це один із найздоровіших алкогольних напоїв, деякі варіанти якого готують із натуральних фруктів.

Горілка 

Горілка з газованою водою є легким напоєм із мінімумом калорій (64 ккал на 30 мл), що не містить вуглеводів, цукру чи жирів. Для кращого смаку до горілки можна додати сік лимона або лайма та використовувати несолодку газовану воду. Щоб напій був менш міцним і більш зволожуючим, варто збільшити кількість води.

Текіла з льодом

Текіла – це один із найпростіших і низькокалорійних алкогольних напоїв, без цукру та вуглеводів (35–55% алкоголю). Вживати текілу слід з льодом або газованою водою для більшого об’єму та зволоження. Такий підхід допомагає пити повільніше та зменшити кількість спожитого алкоголю. Однак, пам’ятайте про помірність у вживанні.

Раніше OBOZ.UA розповів, чи допоможе відмова від алкоголю схуднути. 

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.