5 найкращих чаїв для прискорення обміну речовин для схуднення

Деякі види чаю можуть активізувати спалювання калорій. Наприклад, чай може підвищити ваш метаболізм на 10%, навіть без фізичних навантажень або суворих дієт.

Чай містить корисні для здоров'я сполуки, які називаються катехінами. Вони можуть працювати в тандемі з кофеїном для прискорення метаболізму. Список найкорисніших чаїв опублікувало видання eatthis.com.

Зелений чай

Зелений чай здатний активізувати ваш метаболізм. За результатами 12-тижневого дослідження, учасники, які вживали 4-5 чашок зеленого чаю щодня і виконували 25-хвилинні тренування, втрачали на два кілограми більше і знижували відсоток жиру в тілі.

Зелений чай містить катехіни – антиоксиданти, що сприяють вивільненню жиру з жирових клітин і допомагають печінці перетворювати жир в енергію. Мета-аналіз показав, що ті, хто вживав катехіни, втрачали в середньому на 1,5 кг більше, ніж контрольна група. Важливо: обирайте справжній зелений чай, а не підсолоджені напої.

Чай улун

Цей китайський напій, багатий антиоксидантами, не лише покращує травлення і підтримує нормальний рівень холестерину, а й може стимулювати метаболізм. Подібно до зеленого чаю, улун містить катехіни, що сприяють схудненню. У шеститижневому дослідженні учасники, які регулярно пили улун, втрачали близько 0,5 кг на тиждень.

Йерба Мате

Цей чай має потужний термогенний ефект, активуючи спалювання калорій і підвищуючи чутливість до інсуліну. У дослідженні учасників розділили на дві групи: одна отримувала плацебо, інша – 1000 мг йерба мате. Результати показали, що вживання йерба мате підсилює позитивний ефект фізичних навантажень на метаболізм.

Чай з ягодами годжі

Ці сушені ягоди славляться своїми корисними властивостями. Вони використовуються в традиційній медицині, але також допомагають в процесі схуднення. У дослідженні, опублікованому в журналі Американського коледжу харчування, учасники, які отримували екстракт годжі, спалювали на 10% більше калорій, ніж контрольна група, причому ефект тривав до 4 годин.

Горіховий чай Кола

Цей чай містить більше кофеїну, ніж звичайна кава, і допомагає прокинутися вранці. Дослідження в American Journal of Clinical Nutrition показало, що споживання 100 мг кофеїну може підвищити метаболізм на 3-4 години у людей з нормою ваги та у тих, хто має зайву вагу.

Раніше OBOZ.UA розповідав, чому не варто пити каву з льодом.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.