5 переваг середземноморської дієти: що ви можете відчути, дотримуючись раціону 

Середземноморська дієта зосереджується на гнучкості харчування, що робить її легкою для дотримання без підрахунку калорій. Цей підхід займає високі позиції у багатьох рейтингах, зокрема за легкістю виконання та користю для здоров'я. 

Крім того, опитування серед людей, які дотримувались цієї дієти, підтвердило її позитивні аспекти, а тому ви можете розглянути можливість включення її у ваше харчування. Як саме середземноморська дієта покращує загальний стан здоров'я, розповіли в Eat This, Not That.

Більше енергії 

Середземноморська дієта вважається найпростішою для дотримання, а тому вона ідеально підходить для покращення самопочуття. Крім того, близько 80% людей відзначили поліпшення стану свого здоров'я, включно з підвищеною енергією та кращим сном. Спробуйте включити більше середземноморських продуктів у свій раціон, щоб відчути ці позитивні зміни.

Активність під час тренувань 

Близько 25% опитаних зазначили, що почали більше займатися спортом і відчували більше енергії завдяки вживанню продуктів, таких як риба, горіхи та оливкова олія. Крім того, дослідження показали, що фізичні показники у людей, які дотримуються середземноморської дієти, змогли суттєво покращитись вже через кілька днів від початку дотримання раціону. 

Приємний процес приготування 

Середземноморська дієта надихає на приготування їжі, збільшуючи споживання здорових жирів, як-от оливкова олія першого віджиму. Додайте до раціону мариновані серцевини артишоків, каперси та оливки для покращення смаку страв. Також спробуйте готувати хумус, пасту, кускус, кіноа та табуле.

Здорова шкіра 

Середземноморська дієта може допомогти знизити вагу та покращити стан шкіри. Зменшивши споживання солодощів, червоного м’яса та молочних продуктів, а також додавши більше овочів і здорових жирів, ви можете помітити, як ваша шкіра стає чистішою, а одяг стає вільнішим.

Зниження артеріального тиску 

Дотримуючись середземноморської дієти протягом року, можна значно покращити показники артеріального тиску. Частково це відбувається через дотримання нормальної ваги, що є важливим для зниження артеріального тиску. 

Раніше OBOZ.UA розповів, про властивості та переваги середземноморської дієти.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.