В Одесі чоловік облаяв ветеринара-ветерана, коли побачив, що той має ампутацію ніг. Відео
Воїн вказав на "підводні камені" на шляху до повернення до звичайного життя
Профілактика болю в нижній частині спини має важливе значення для підтримки здорового способу життя. News Bytes поділився порадами щодо профілактики неприємних відчуттів у попереку.
Поза для сну
Забезпечте собі зручне, але правильне положення під час сну. Спіть на боці, злегка підтягнувши ноги до грудей. Якщо ви віддаєте перевагу сну на спині, покладіть подушку під коліна і ще одну під поперек, щоб зменшити тиск на хребет.
Здоров'я кісток
Покращення здоров'я кісток відіграє життєво важливу роль у запобіганні болю в нижній частині спини. Переконайтеся, що ви споживаєте рекомендовану кількість вітаміну D і кальцію, оскільки вони сприяють зміцненню хребта. Зверніть увагу на наступні поради:
Вага
Контролюйте свою вагу, оскільки зайві кілограми створюють навантаження на хребет, що потенційно може призвести до болю в попереку. Зверніться до фахівця, щоб отримати індивідуальний план дієти і фізичних вправ, який відповідає вашим конкретним потребам.
Постава
Підтримання правильної постави має першорядне значення для запобігання болю в нижній частині спини. Сутулість або тривале сидіння, може сприяти виникненню проблем з хребтом.
Фізичні вправи
Для того аби не було болю у попереку, важливо виконувати вправи для спини. Робіть невелику розтяжку, щоб зняти напруження з м'язів. Наприклад всім відома вправа "кішечка" відмінно розслабляє поперек.
Раніше OBOZ.UA опублікував інформацію, що варто знати для початківців, які планують зайнятись силовими тренуваннями.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA вTelegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.
Матеріали на цьому сайті призначені для загального інформаційного використання і не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти "MedOboz", гарантують, що весь контент який ми розміщуємо, публікується і відповідає найвищим медичним стандартам.Наша мета в максимально якісному інформуванні пацієнтів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань для їх своєчасного звернення на очну консультацію до лікаря.
Підпишись на наш Telegram. Надсилаємо лише "гарячі" новини!
Воїн вказав на "підводні камені" на шляху до повернення до звичайного життя
Олексій Бошин, 25-річний захисник Маріуполя, уже третій рік перебуває в російському полоні
Ворог завдав удару по житловому району міста, під завалами опинились діти
Місяць у поєднанні з Юпітером принесе народженим під цими знаками успіх та розвиток
Відчистити прилиплу жуйку не так вже й складно, якщо діяти правильно