5 порад, які допоможуть підтримати тіло здоровим у сезон грипу 

При грипі може підвищуватися температура, виникати біль у горлі, кашель, нежить, втома, головні болі, а також болі в тілі. Щоб залишатися здоровими у сезон грипу, важливо дотримуватися простих заходів профілактики, таких як носіння масок та соціальна дистанція. 

Крім того, не варто забувати, що в цей час року може знижуватися рівень вітаміну D, що впливає на імунну систему. Як не стати жертвою простуди та вірусів, а також що допоможе підтримати імунітет, розповіли в Eat This, Not That. 

Здорове харчування, спорт та сон 

Щоб підтримувати здоров’я в цей непростий час, дотримуйтеся здорового харчування, займайтеся фізичною активністю та контролюйте вагу. Вживайте алкоголь помірно, не куріть та забезпечте собі достатній сон. Ці прості рекомендації, що допоможуть зміцнити імунну систему, зменшити запалення та знизити стрес.

Дотримуйтесь правил гігієни

Дотримуйтесь основних правил гігієни: регулярно мийте руки та намагайтесь не чіпати обличчя. Вакцинація проти грипу є одним з найкращих способів захистити себе під час цього холодного сезону. Вона може запобігти захворюванню або зменшити його перебіг. 

Намагайтесь уникати людні місця 

Уникайте місць скупчення людей, особливо якщо хтось із ваших знайомих відчуває симптоми грипу чи застуди. Це може допомогти знизити ризик зараження. Краще пропустити зустріч, ніж потім пропустити ще більше планів через хворобу. Замість цього знайдіть спосіб насолодитися часом наодинці, наприклад, переглядаючи улюблене шоу або читаючи книгу.

Вживайте ехінацею та вітаміни C і D

Багато продуктів обіцяють зміцнення імунної системи, але мало з них мають наукове підтвердження. Ехінацея може допомогти запобігти застуді, а добавки вітаміну D корисні для людей із його дефіцитом. Крім того, хоча вітамін C не запобігає застуді, окрім випадків інтенсивних фізичних навантажень, існують суперечливі дані щодо його впливу на тривалість застуди. Таким чином, краще підтримувати імунітет, вживаючи збалансоване харчування, виконуючи регулярні фізичні вправи та маючи достатній сон.

Прийміть противірусні препарати 

Підтримуйте себе, якщо відчуваєте загрозу здоров’ю, а також не забувайте про відпочинок. Таким чином, ви можете приготувати смачний курячий суп, прийняти противірусні препарати та добавки цинку протягом перших 48 годин після появи перших симптомів. 

Раніше OBOZ.UA розповів, чому прогулянка на свіжому повітрі покращує здоров'я.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.