5 пробіотичних продуктів, які допомагають худнути 

Коли корисні мікроби в організмі виснажуються, погані бактерії беруть верх та викликають запалення, що може призвести до набору ваги навіть, якщо ви займаєтесь спортом та дотримуєтесь збалансованого харчування. Однак, відновити баланс мікрофлори, що сприяє зниженню ваги, допомагають пробіотики, які містяться у ферментованих продуктів. 

А тому включення такої їжі до свого раціону допоможе підтримати здоров'я кишечника та сприяти контролю ваги. А що є найкращими джерелами пробіотиків, розповіли в Eat This, Not That. 

Темний шоколад 

Чорний шоколад має протизапальні властивості завдяки бактеріям в кишечнику, які перетворюють какао на корисні сполуки. Це може допомогти зменшити здуття живота, а також знизити артеріальний тиск. Однак, обирайте лише шоколад із вмістом какао не менше 70%. Рекомендована кількість продукту — близько 30 г (або 2 ст. ложки какао-порошку) на день.

Зелений горошок 

Зелений горошок – це недооцінений суперпродукт, який містить пробіотик Leuconostoc mesenteroides, що підтримує імунітет та захищає слизову оболонку травного тракту. Однак, відмовтесь від консервованого горошку з добавками. Краще додавайте свіжий горошок до салатів, омлетів або їжте просто як перекус.

Спіруліна 

Спіруліна, що доступна у вигляді порошку та добавок, багата білком та містить усі необхідні амінокислоти. Деякі дослідження показують її можливі пробіотичні властивості, зокрема допомогу в боротьбі зі шкідливими бактеріями. Крім того, спіруліна може знижувати ризик діабетичних захворювань, покращувати імунітет та спалювати жир під час тренувань, збільшуючи витривалість і ефективність фізичних навантажень.

Квашена капуста 

Квашена капуста — це потужний продукт, багатий пробіотиками Lactobacillus, що підтримують кишкову флору та імунітет. Непастеризована капуста містить більше пробіотичних бактерій, ніж йогурт, допомагаючи знизити рівень холестерину. Також, вона є джерелом вітаміну С (34% добової норми на чашку) та клітковини, яка сприяє ситості. 

Зелені оливки 

Оливки — це не тільки смачна закуска, а й джерело корисних пробіотиків, таких як Lactobacillus plantarum і Lactobacillus pentosus. Lactobacillus plantarum допомагає зменшити здуття та підтримує баланс мікрофлори, особливо при синдромі подразненого кишечника. Таким чином вони будуть корисними для травлення та допоможуть отримати плоский живіт. 

Раніше OBOZ.UA розповів, яких фруктів варто уникати, якщо ви прагнете мати плоский живіт.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.