5 простих вправ, що допомагають лікувати артрит. Відео

Артрит — це хвороба, яка виражається у вигляді запалення в суглобів, яке викликає біль, набряк та обмеження рухів. Існує багато видів артриту, найбільш поширеними з яких є остеоартрит та ревматоїдний артрит.

Щоб полегшити біль та сприяти вилікуванню, слід виконувати певні фізичні навантаження та вести активний стиль життя. Які вправи можуть допомогти боротись з артритом, розповіли в Eat This, Not That.

Дотягнутися до пальців ніг

Сядьте, витягніть ноги перед собою та потягніться до пальців ніг, тримаючи цю позу впродовж 10-20 секунд. Це допоможе підвищити гнучкість та зменшити скутість. Повторіть декілька разів вправу для досягнення кращих результатів.

Підйом п’ят та пальців 

Щоб полегшити біль у гомілковостопних суглобах та стопах, сідайте на край стільця і поставте ноги на підлогу. Підніміть п'яти, не відриваючи пальців від підлоги, потім підніміть пальці і затримайтеся на три секунди. Повторіть вправу для покращення гнучкості.

Зміцнення захвату

Зміцніть хват, використовуючи м'яч для тренування кистей. Тримайте м'яч в одній руці, стискайте його впродовж 5 секунд та розслабте руку. Це допоможе вашим рукам залишатися гнучкими та функціональними.

Підйом пальців

Щоб підтримувати руки в хорошій формі, тренуйте пальці, піднімаючи їх по черзі на пару секунд. Розмістіть руку на столі, підніміть один палець, а потім опустіть. Повторюйте вправу для кожного пальця.

Обертання шиї

Для зняття напруги в голові, плечах та шиї виконуйте повороти шиї, стоячи або сидячи з прямою спиною. Переконайтеся, що підборіддя при повертанні голови через плече піднято рівно. Затримайтеся на 5 секунд, а потім поверніться в центр. Повторюйте по п’ять разів з кожного боку.

Раніше OBOZ.UA розповів, які вправи корисні для суглобів. 

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.