5 "здорових" міфів, які можуть погіршити ваше здоров’я 

Соцмережі переповнені порадами щодо здоров’я, які обіцяють миттєві результати — від чарівних дієт до "омолоджувальних" засобів. Проте не все, що виглядає переконливо в стрічці, справді варте довіри та може принести приголомшливий результат.

Багато популярних порад базуються на міфах або хибних обіцянках, які можуть нашкодити вашому організму та погіршити самопочуття. В Eat This, Not That розповіли, які міфи є вигадками та що варто знати, щоб не потрапити в оману. 

Міф №1. Всі вуглеводи шкідливі  

Вуглеводи можуть бути важливою частиною здорового раціону, якщо обирати їх правильні джерела. Цільнозернові продукти, овочі, фрукти та бобові не тільки забезпечують енергію, а й підтримують роботу кишечника та загальне самопочуття. Вони багаті на клітковину й корисні речовини, що впливають на довготривале здоров’я. Краще уникайте рафінованого цукру та сиропів, віддавайте перевагу складним вуглеводам.

Міф № 2. Лектинів слід уникати

Лектини — це білки, які є у складі бобових та зернових, що мають сумнівну репутацію. Проте, насправді вони безпечні після термічної обробки. Найчастіше проблеми виникають не через самі білки, а через різке збільшення клітковини в раціоні.

Щоб уникнути дискомфорту, вводьте ці продукти поступово, починаючи з 1 чайної ложки на день, поступово збільшуючи кількість. Такий підхід допоможе організму адаптуватися й підтримати здоров’я мікробіому.

Міф № 3. Ви маєте всюди застосовувати кокосову олію 

Кокосова олія може мати певні плюси, але зловживати нею точно не варто. Вона містить багато насичених жирів, які у великій кількості можуть підвищити ризик серцево-судинних проблем. Якщо використовуєте кокосову олію, робіть це помірковано. Збалансоване харчування завжди краще за сліпе слідування моді.

Міф № 4. "Швидкі рішення" працюють

Якщо вам потрібно покращити форму до свята, варто уникати швидких дієт, які обіцяють миттєвий ефект. Вони часто нездорові й не дають довготривалих результатів. Краще змінювати харчування та фізичну активність поступово, інтегруючи їх у повсякденне життя. Такі зміни більш стійкі і приносять кращі результати в довгостроковій перспективі.

Міф № 5. Певні вправи можуть прибрати жир у проблемних зонах

Зменшення жиру в певних ділянках тіла за допомогою окремих вправ — це міф. Ваше тіло не використовує енергію лише з однієї конкретної області, а тому виконання вправ для преса не призведе до зниження жиру тільки на животі. Для ефективного зниження жиру необхідно знижувати загальну вагу тіла через поєднання фізичної активності та правильного харчування. 

Раніше OBOZ.UA розповів, які поширені міфи про тренування можуть вплинути на ваші досягнення.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.