6 корисних напоїв, які вживають люди, що завжди тримають вагу

Якщо зосередитися на одному правилі для схуднення, воно полягало б у тому, щоб спалювати більше калорій, ніж споживаєте. Адже основою успішного схуднення і підтримання результату є саме дефіцит калорій.

Проте навіть коли ви обираєте легші страви, наприклад, і дотримуєтеся правила наповнення тарілки переважно овочами, важливо пам’ятати про рідкі калорії. Якщо ви їх ігноруєте, це може призвести до невдачі у досягненні мети, пояснює eatthis.com.

Дослідження, опубліковане в The American Journal of Clinical Nutrition, доводить, що вживання солодких напоїв сприяє набору ваги та ожирінню через велику кількість цукру, і неспроможність таких напоїв викликати відчуття ситості.

Ось чому так важливо правильно обирати напої. Замініть свій улюблений чай із льодом на один з напоїв, що сприяють схудненню, зі списку нижче, і ви помітите, як жир на животі поступово зникає.

Детокс-вода

Немає нічого простішого, ніж збільшити споживання води – достатньо додати у воду кілька фруктових добавок! Такі суперфуди, як яблука, ягоди чи цитрусові, багаті антиоксидантами, які допомагають боротися зі шкідливими радикалами і позбутися здуття живота.

Чай

Прагнете втратити кілька кілограмів? Скористайтеся порадою ведучої шоу "Top Chef" Падми Лакшмі та щодня пийте чай. Вона надає перевагу імбирному чаю з молоком і медом, але ви можете обрати будь-який улюблений сорт. Ми ж рекомендуємо зелений чай, багатий антиоксидантами, який прискорює метаболізм і сприяє схудненню. Одне з досліджень показало, що ті, хто пив 4-5 чашок зеленого чаю на день і тренувався 25 хвилин щодня, втратили на два кілограми більше, ніж ті, хто не вживав цей напій. Усе завдяки катехінам, антиоксидантам, що знищують жир на животі.

Газована вода без цукру

Замінивши пляшку солодкої газованої води на порцію газованої води без цукру, ви помітите покращення свого самопочуття й стрункості. Дослідження в American Journal of Public Health виявило, що жінки, які зменшили вживання солодких газованих напоїв хоча б на одну банку на тиждень, набирали менше ваги.

Чорна кава

Хоч молоко і цукор додають каві приємного смаку, вони також додають калорій. Дві чайні ложки цукру і трохи молока на день додають 728 зайвих калорій на тиждень. Вибирайте чорну каву і за п’ять тижнів ви зможете втратити близько півкілограма.

Комбуча

Комбуча – це не просто модний напій, це справжнє джерело пробіотиків, що позитивно впливають на травлення, покращують рівень енергії та зміцнюють імунітет. Завдяки ферментованим бактеріям і дріжджам цей напій допомагає балансувати мікробіом вашого тіла, поповнюючи корисні бактерії.

Смузі

Якщо хочете очистити кишечник, прискорити метаболізм і покращити травлення, вам варто спробувати смузі. Учасники експерименту втратили до 7 кг за два тижні, змішуючи білки та суперфуди. Ви зможете забути про зайві страви, а поживний сніданок стане простим і смачним.

Раніше OBOZ.UA розповідав, як чай допоможе схуднути.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.