7 продуктів, яких варто уникати під час дієти

Далеко не всю їжу можна вважати корисною, оскільки деякі продукти можуть провокувати накопичення жиру та навіть викликати проблеми зі здоров'ям. Крім ожиріння, така їжа може призвести таких негативних наслідків, як метаболічні порушення, серцево-судинні захворювання та рак. 

Саме тому важливо уникати найбільш шкідливих продуктів, які спричиняють ці проблеми та формувати збалансований раціон, що містить цільне зерно, клітковину, вітаміни та здоровий білок. Чого варто уникати та яку їжу слід обмежити у повсякденному вжитку, розповіли в Eat This, Not That. 

Оброблене м'ясо 

Оброблене м'ясо, таке як бекон, хот-доги та ковбаси, сприяє набору ваги та може негативно вплинути на здоров'я. Такі м’ясні продукти пов'язані з підвищенням тиск, а також ризиком розвитку діабету та раку.

Дієтичні газовані напої 

Штучні підсолоджувачі можуть сприяти набору ваги через їх вплив на метаболізм. Вони порушують реакцію організму на інсулін, підвищуючи рівень глюкози в крові, що веде до накопичення жиру. Це може збільшити ризик метаболічного синдрому, діабету 2 типу та серцево-судинних захворювань. 

Чипси 

Картопляні чіпси є одним з найшкідливіших продуктів для набору ваги серед інших, таких як газовані напої та морозиво. Гарвардські дослідження показують, що вони сприяють найбільшому збільшенню ваги за кілька років, а тому краще обмежити їх споживання або замінити на здоровіші перекуси.

Картопля фрі 

Картопля фрі характерний високий вміст калорій та жиру. Крім того, така страва також може містити акриламід — шкідливу хімічну сполуку, яка сприяє накопиченню жиру на животі. Крім того, смаження у фритюрі значно збільшує ризик набору ваги, що робить таку картоплю небезпечною для здоров’я. 

Алкоголь 

Алкоголь може сприяти набору ваги через порожні калорії та збільшення апетиту. Саме тому, для контролю ваги пийте воду між алкогольними напоями та уникайте солодких коктейлів. Також, намагайтесь обмежувати себе у споживанні алкоголю, щоб зменшити ризик переїдання. Пам'ятайте, що навіть помірні порції можуть додавати зайві калорії.

Білий хліб 

Уникайте білого хліба, якщо працюєте над зменшенням жиру на животі, оскільки він сприяє його накопиченню. Також, хліб містить багато натрію, що може викликати затримку води та здуття живота. Натомість обирайте цільнозернові продукти та зменшіть споживання рафінованих злаків, що допоможе знизити ризик накопичення жиру.

Солодкі напої 

Замініть підсолоджені напої на воду, смузі, чай або каву, щоб скоротити споживання цукру. Це допоможе зменшити ризик набору ваги та ожиріння. Крім того, детокс-вода з натуральних компонентів може бути хорошим варіантом для здорового зволоження.

Раніше OBOZ.UA розповів, які продукти можуть спровокувати набір зайвої ваги.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.