7 простих способів, які допоможуть поліпшити психічне здоров’я 

Телефон став незамінною частиною нашого повсякденного життя, що часто приносить більше стресу, ніж полегшення. Однак є і хороші новини: ваш смартфон може стати потужним інструментом для покращення настрою.

Використовуйте його з користю для поліпшення психічного здоров’я, за допомогою простих змін у звичках. Як телефон може покращити ваше самопочуття, розповіли в Eat This, Not That.

Мобільні програми для медитації

Якщо у вас немає часу на повноцінну терапію, спробуйте керовану медитацію через додатки, такі як Headspace або Calm. Навіть 10-15 хвилин медитації на день допоможуть знизити тривогу, покращити настрій і загальне самопочуття. Використовуйте ці додатки або подібні безкоштовні ресурси на YouTube для медитацій, щоб знайти найкращий для себе варіант.

Слухайте музику

Прослуховування улюбленої музики може бути ефективним способом підняти настрій і відірватися від турбот. Створюйте плейлисти у Spotify, YouTube Music або iTunes під свій настрій і слухайте їх у будь-який час. Це може значно покращити настрій та психічне здоров’я.

Телетерапія

Завдяки пандемії стало простіше отримати терапевтичну допомогу через телемедицину, а тому тепер ви можете легко зв’язатися з терапевтом онлайн, навіть через телефон. Якщо ситуація вимагає термінової допомоги, скористайтеся такими ресурсами, де ви отримаєте конфіденційну підтримку через дзвінки чи текстові повідомлення.

Напишіть другу

Іноді просто поговорити з кимось про свої переживання може допомогти полегшити стрес. Виражайте свої емоції, а не тримайте їх у собі — це корисно для психічного здоров’я. Також спілкування з іншими покращує комунікаційні навички та може зміцнити ваші стосунки.

Надихайтесь позитивними акаунтами

Соціальні мережі можуть не тільки шкодити психічному здоров’ю, але й допомогти його покращити. Якщо ви помічаєте, що деякі акаунти викликають негативні емоції або порівняння, відпишіться від них і шукайте ті, що надихають або підтримують. Ваше оточення в мережі може значно впливати на самопочуття, тож зробіть його більш позитивним та комфортним.

Видаліть все зайве

Якщо деякі додатки викликають у вас поганий настрій або займають занадто багато часу, спробуйте їх видалити. Обмеживши доступ до соцмереж або інших програм, які витрачають ваш час. Таким чином ви зменшите час на екрані та зможете краще контролювати свій день.

Залиште телефон вдома

Іноді найкращий спосіб покращити психічне здоров’я — це просто залишити телефон вдома. Виходьте на прогулянку без нього, щоб знизити рівень стресу на 25%. Крім того, приділяйте увагу своєму диханню та навколишньому середовищу замість екрана.

Раніше OBOZ.UA розповів, чому для підтримки психічного здоров'я неможливо залишатись позитивними.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.