8 найефективніших продуктів у разі раптового зниження рівня цукру в крові

Раптове зниження рівня цукру в крові – це стан, що може загрожувати життю, особливо людям з діабетом. У такі моменти важливо швидко реагувати й обрати правильний продукт, який допоможе нормалізувати показники.

Деякі продукти здатні оперативно підвищити рівень глюкози, тому їх варто завжди мати під рукою. Видання eatthis.com опублікувало найкращі варіанти для екстреної підтримки організму при гіпоглікемії.

Що таке гіпоглікемія?

У здорової людини тіло зазвичай самостійно вирівнює рівень глюкози, коли він знижується. Проте у випадку з діабетом організм може не встигнути відреагувати, і наслідки можуть бути серйозними.

Найчастіші ознаки гіпоглікемії включають: тремтіння, холодний піт, дратівливість, сплутаність свідомості, прискорене серцебиття, сильний голод, знесилення, нудоту, порушення зору, поколювання або оніміння язика, губ і щік, а в окремих випадках – навіть судоми.

Єдиний надійний спосіб переконатися, що цукор у крові справді впав – це перевірити його рівень. Коли мозок не отримує достатньої кількості глюкози, можуть виникнути проблеми з мисленням, зосередженням, мовленням або зором. Якщо ж цей стан триває занадто довго, можливі тяжкі наслідки – судоми або навіть кома.

Американська діабетична асоціація пояснює: "Низький рівень глюкози – це коли її значення опускається настільки, що необхідно терміново втрутитись, аби повернутися до безпечного діапазону".

За загальноприйнятими медичними нормами, гіпоглікемією вважається рівень цукру в крові нижче 70 мг/дл. Вкрай важливо обговорити свої показники з лікарем, щоб знати, які дії потрібні саме вам.

Правило 15-15: проста формула порятунку

Американська діабетична асоціація пропонує простий підхід: якщо рівень цукру опустився нижче норми, з'їжте 15 грамів вуглеводів, а через 15 хвилин перевірте рівень глюкози знову. Якщо показник залишається меншим за 70 мг/дл – повторіть прийом 15 грамів вуглеводів. Продовжуйте, поки показник не досягне принаймні 70 мг/дл.

Після стабілізації обов’язково перекусіть чимось поживним, аби рівень цукру не впав знову. Якщо подібний випадок стався, запишіть, як саме ви себе почували, і детально обговоріть ситуацію з лікарем. Це допоможе зменшити ризики повторення в майбутньому.

Продукти, які швидко підвищують рівень цукру в крові

Якщо ви користуєтесь правилом 15-15, нижче наведено перелік найкращих продуктів, які можна використовувати для швидкого підвищення глюкози:

Фруктовий сік

Половина склянки (близько 120 мл) апельсинового, яблучного або іншого соку містить достатню кількість природного цукру, аби швидко підняти рівень глюкози.

Звичайна газована вода

Половина склянки (120 мл) негазованої коли або іншої класичної солодкої газованої води. Важливо: дієтичні варіанти не підходять, адже вони не містять калорій і цукру.

Мед

Одна столова ложка меду забезпечує приблизно 17 г цукру, що ідеально підходить для застосування правила 15-15.

Кукурудзяний сироп

Зберігайте пляшку сиропу в кухонній шафці – одна столова ложка надасть близько 16 г швидкозасвоюваного цукру.

Цукор-пісок

Столова ложка білого цукру містить близько 12,5 г вуглеводів, які дуже швидко засвоюються організмом.

Желейні цукерки

Ці м’які ласощі – також хороше джерело цукру. Однак кількість необхідних штук залежить від розміру. Читайте етикетку, щоб вирахувати 15 г цукру.

Тверді льодяники

Три такі цукерки містять приблизно 17 г вуглеводів і 11 г цукру, що цілком відповідає потребам при гіпоглікемії. Важливо: використовуйте лише класичні варіанти з цукром, а не дієтичні.

Жувальні желейні краплі

Ці барвисті цукерки, зроблені з пектину або желатину й обсипані цукром, часто продаються на свята. Вісім таких жуйок зазвичай містять близько 15 г цукру, хоча залежно від бренду це може змінюватися – уважно читайте етикетку.

Поради на кожен день

Щоб уникнути ризику, зручно тримати під рукою кілька з цих продуктів: удома, в автомобілі, у сумці. Варто обирати ті, що не псуються на сонці й не тануть, щоб вони завжди були доступні у потрібний момент.

Раніше OBOZ.UA розповідав, які солодкі напої можуть спровокувати діабет.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.