Антиоксиданти: ключ до довголіття та захисту від хвороб
Багатьох хвилює питання, як уповільнити процес старіння. Збалансоване харчування, регулярні фізичні навантаження, боротьба зі стресом та достатній відпочинок – це основні звички для підтримання здоров'я.
Але чи є добавки, що можуть сприяти подовженню життя? Хоча ще винайшли чарівної таблетки, яка зупиняє старіння, деякі поживні речовини здатні сповільнити цей процес і навіть виправити певні пошкодження. Найкращі помічники у цьому – антиоксиданти, наголошує eatthis.com.
Антиоксиданти – це речовини, що віддають свої електрони, щоб нейтралізувати вільні радикали – нестабільні молекули, які можуть пошкоджувати клітини організму. Пошкодження від вільних радикалів вважається фактором ризику для розвитку різних захворювань, зокрема серцево-судинних, запальних процесів і раку.
Хоча наука ще не повністю розкрила всі аспекти впливу антиоксидантів, існуючі дослідження показують, що вони можуть сприяти подовженню життя, зменшуючи рівень активних форм кисню, що вважаються однією з причин старіння.
При виборі антиоксидантної добавки, що сприяє подовженню життя, варто звертати увагу на ті, що містять різні види антиоксидантів. Вживання добавки, насиченої різноманітними антиоксидантами, може покращити стан клітин і знизити ризик хронічних захворювань, що часто з'являються з віком.
Серед відомих антиоксидантів, таких як вітаміни C і E, є й інші речовини, наприклад флавоноїди та поліфеноли. Вони добре вивчені та визнані ефективними у захисті від раку, нейродегенеративних хвороб та багатьох інших хронічних захворювань.
Ось кілька корисних речовин, на які слід звертати увагу у складі антиоксидантної добавки:
- Катехіни: ці сполуки містяться у ягодах і какао. Вони є основними компонентами чаю, що надають йому антиоксидантних властивостей. Вважається, що катехіни мають протиракові та антимікробні властивості.
- Куркума: куркумін, що відповідає за яскраво-жовтий колір куркуми, є потужним антиоксидантом і протизапальним засобом. Дослідження показують, що куркумін може уповільнювати процес старіння.
- Екстракт виноградних кісточок: проантоціанідини, що містяться у виноградних кісточках, мають антивірусні та антибактеріальні властивості, а також потужний антиоксидантний ефект.
"Добавки з антиоксидантами – чудовий спосіб забезпечити організм цими важливими речовинами. Однак не забувайте, що антиоксиданти також можна отримати з їжею. Фрукти, овочі, зелений чай, кава та спеції, такі як куркума, містять значну кількість цих корисних сполук", – пояснює дієтолог Меліса Ріфкін.
Найкращий підхід для продовження життя – це різноманітне харчування з великою кількістю джерел антиоксидантів та регулярний прийом добавок, які допоможуть заповнити можливі дефіцити в раціоні.
Раніше OBOZ.UA пояснював, чому корисно їсти яйця.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.
Матеріали на цьому сайті призначені для загального інформаційного використання і не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти "MedOboz", гарантують, що весь контент який ми розміщуємо, публікується і відповідає найвищим медичним стандартам.Наша мета в максимально якісному інформуванні пацієнтів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань для їх своєчасного звернення на очну консультацію до лікаря.