Бажаєте скинути зайві кілограми? Спробуйте ці 6 фруктів

Фрукти корисні для здоров'я, оскільки містять безліч необхідних поживних речовин, включаючи клітковину та вітаміни. При цьому калорійність більшості фруктів низька, що дуже корисно, якщо ви намагаєтесь схуднути.

Ось 6 фруктів від OBOZ.UA , які слід включити до раціону, якщо ви хочете швидко позбутися зайвої ваги.

Яблука

Яблуко – малокалорійний фрукт, що містить багато клітковини. Крім того, яблука дуже ситні і добре вгамовують почуття голоду.

Порада: щоб упоратися з почуттям голоду, найкраще вживати їх цілими, а не у вигляді соку.

Ягоди та маракуйя

Регулярне вживання ягід знижує рівень холестерину та зменшує стрибки артеріального тиску.

Ще один фрукт, що ефективно знижує вагу – маракуйя. У ньому мало калорій і багато клітковини. Маракуя також підвищує чутливість до інсуліну.

Грейпфрут

Половина грейпфрута містить лише 40 калорій і багато вітаміну С, вкрай важливого антиоксиданту для життєдіяльності організму.

У дослідженні, в якому брали участь люди з надмірною вагою, тривале вживання грейпфруту перед їжею призвело до зменшення відчуття голоду, скорочення споживання калорій, і зниження ваги.

Ви також можете використовувати грейпфрутовий сік.

Ківі

Ківі – найбагатше джерело вітамінів C та E, клітковини та фолатів.

За наявними даними, ці плоди дають найефективніші результати зниження ваги. Ви також можете робити сік з ківі на сніданок, додавати його в салати та каші для кращого результату.

Авокадо

Авокадо містять багато калорій і жирів, але добре допомагають у зниженні ваги. Дослідження показали, що у людей, які їдять цей фрукт, знижується потяг до голоду та зменшується ризик метаболічного синдрому.

Крім цілого фрукта, ви можете їсти і тости з авокадо, замінивши вершкове масло на спред з його м'якоті.

Раніше OBOZ.UA  розповідав, на що здатний один авокадо в день.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.