Чим корисні сухофрукти та горіхи: 5 дивовижних властивостей цих продуктів

Сухофрукти – це фрукти, з яких природним або штучним шляхом видалено воду. Всім відомо, що вони корисні для здоров'я, але мало хто уявляє, як саме вони впливають на наш організм.

У цій статті OBOZ. UA розповідає про 5 дивовижних особливостей сухофруктів і горіхів, про які вам слід знати.

Борються із запорами

Сухофрукти багаті на клітковину. Вони покращують травлення, виводять з організму токсини та шлаки, і корисні для шлунка та кишечника.

Найкращі сухофрукти для боротьби із запорами – інжир, чорнослив та фініки. Включіть їх у свій щоденний раціон і проблему з травленням буде вирішено.

Підвищують рівень гемоглобіну

Знижений рівень гемоглобіну – найпоширеніша причина втоми та стомлюваності. Сухофрукти багаті на вітамін B, фосфор і мідь, які підвищують гемоглобін в крові.

Включіть сушений інжир у свій раціон, щоб підвищити рівень заліза в організмі та запобігти анемії.

Контролюють рівень холестерину та підтримують здоров'я серця

Ці продукти знижують ризик серцевих захворювань, інсульту та зупинки серця.

Дослідження показують, що регулярне вживання мигдалю знижує рівень поганого холестерину і сприяє здоров'ю серця.

Горіхи кешью відмінно підходять для підтримки здоров'я серця – вони перешкоджають утворенню бляшок і забезпечують вільний потік крові в артеріях.

Фундук відомий тим, що підвищує рівень гарного холестерину.

Зменшують тривожність і допомагають боротися з депресією

Депресія і занепокоєння не найкраще позначаються на нашому самопочутті. Сухофрукти містять бета-каротин – антиоксидант, який бореться із занепокоєнням та покращує сон.

Здорова дієта з великою кількістю насіння та горіхів, а також регулярні фізичні вправи послаблюють з депресією та покращують якість сну.

Раніше OBOZ. UA розповідав, як правильно маринувати домашні фрукти та овочі.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.