Чим корисний апельсин: як сік цього фрукта знижує окислювальний стрес і запалення

Апельсин – джерело вітаміну С, калію та інших корисних поживних речовин, необхідних для нормальної життєдіяльності організму. того, Мало того, існує думка, що якщо випити склянку свіжого апельсинового соку, це послабить запальні процеси в організмі та зніме стрес.

У цій статті OBOZ.UA розставить усі крапки над i у питанні про цілющі властивості апельсина.

Чому це важливо?

Окислювальний стрес виникає через дисбаланс між вільними радикалами та антиоксидантами.

Вільні радикали – це кисневмісні частинки, що містять непарну кількість неспарених електронів. Їхній активний розвиток в організмі призводить до пошкодження тканин при цукровому діабеті.

Щодо запальних процесів, то вони пов'язані з боротьбою імунної системи з бактеріями, вірусами та іншими хвороботворними мікроорганізмами, і відіграють ключову роль у процесі загоєння.

Як апельсиновий сік знижує окислювальний стрес?

Регулярне вживання апельсинового соку послаблює вплив окисного стресу, оскільки присутні в ньому цитрусові флавоноїди, каротиноїди та ліпідознижувальні властивості, зменшують ймовірність розвитку метаболічного синдрому.

Крім того, в апельсинах присутній вітамін С, що сприяє зниженню стресу завдяки своїм антиоксидантним властивостям.

Як апельсиновий сік впливає на запальні процеси?

Апельсиновий сік насичений протизапальними речовинами. Це гесперидін, нарингенін і флавоноїди, що регулюють роботу основних систем організму та діяльність внутрішніх органів.

Тому, ви можете сміливо зробити апельсиновий сік частиною свого щоденного здорового та збалансованого раціону.

Інші переваги соку

Наповнений вітаміном С, вітаміном А, кальцієм, фолатами, калієм та залізом, апельсиновий сік містить усі корисні речовини, необхідні людині.

Він підвищує рівень pH в організмі, робить його більш лужним, що запобігає утворенню каменів у нирках.

Деякі експерти в галузі охорони здоров'я також стверджують, що апельсиновий сік оберігає нас від серцево-судинних захворювань і добре впливає на стан шкіри.

Потенційні мінуси апельсинового соку

У апельсиновому соку багато фруктоз, тому краще вживати його без додавання цукру. У цьому випадку він не вплине на рівень цукру в крові.

Крім того, цей калорійний сік, тому бажано змішувати його з водою, особливо, якщо у вас проблеми з зайвою вагою.

Раніше OBOZ.UA  розповідав про всі переваги білкової дієти.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.