Хто представить Україну на Дитячому Євробаченні 2024: глядачі в останню мить змінили результати голосування. Відео
Голосування за представника України розпочалося за 2 дні до початку конкурсу
Визначення "здорової" закуски може відрізнятися залежно від ваших особистих цілей щодо здоров’я.
Незалежно від того, чи прагнете ви скоротити калорії, збільшити споживання білка чи зменшити кількість доданого цукру , ось кілька ключових принципів, які слід враховувати, пише Eat This Not That.
Ці закуски швидко готуються та створені для того, щоб ви були ситі та бадьорі протягом дня.
Мавпячий тост
Намажте скибочку підсмаженого цільнозернового арахісовим маслом і шматочками банана. Арахісове масло дасть вам 7 грамів білка та 16 грамів корисних жирів, і ви можете доповнити його насінням чіа для додаткової клітковини. Ця комбінація клітковини, білка та корисних жирів є трійкою ситної закуски.
Крекери з авокадо
Багатозерновий крекер викласти шарами авокадо. Ви також можете додати скибочку сливи або романського помідора. Потім посипте сіллю і перцем або вашою улюбленою приправою.
Хумус і овочі
Використання крихітної баночки для хумусу чудово підходить для вдосконалення контролю над порцією — і створення здорових закусок! Просто розділіть свої порції хумусу та занурюйте улюблені овочі (наприклад, селеру та моркву).
Парфе з йогурту
Парфе з йогурту — це закуска, яка виглядає та смакує вишуканіше, ніж є насправді, тому що це справді одна з найпростіших речей, які ви можете приготувати! Просто візьміть грецький йогурт, гранолу, м’яту та улюблені ягоди, і ви отримаєте ситну закуску.
Енергетичні кульки
Виготовлені із корисних жирів, таких як горіхи ( волоські горіхи в кожному шматку забезпечують приблизно 1-2 грами здорового жиру) і в поєднанні з підвищеним вмістом вуглеводів із фініків і вівса, вам знадобиться лише один або два з них, щоб відчути ситість.
Пряні горіхи та насіння
Перекушування горіхами та насінням може бути чудовим способом залишатися ситим, оскільки вони містять клітковину, білок і корисні жири.
Теплі бутерброди з тунцем
Ці корисні вегетаріанські страви з тунця багаті білком, клітковиною та корисними жирами. Поєднання нуту, тунця, чеддера зі зниженим вмістом жиру, грецького йогурту та булочок для гамбургерів із цільної пшениці — це перекус, який допоможе вам насититися, поки не прийде час їсти.
Банани в шоколаді
Якщо вам потрібно задовольнити бажання солодкого, ці банани в шоколаді — це простий вибір. Виготовлені з напівсолодкого шоколаду, бананів, морської солі, мигдалю та тертого кокосу, ви отримуєте багато природної солодкості з меншою кількістю цукру, ніж багато інших солодощів, що купуються в магазині.
Перець, фарширований козячим сиром
Козячий сир — це вершковий нежирний сир, який містить лише 5 грамів жиру на унцію, а також містить 5 грамів білка, щоб допомогти вам залишатися ситими. Моцарела — ще один варіант сиру, який містить трохи більше 6 грамів білка на 6 грамів жиру.
Мікс горіхів, насіння та сухофруктів
Приготуйте свій смачний мікс вдома: змішайте 1 склянку мигдалю, волоських горіхів або кешью (або суміш усіх трьох) з 1/2 склянки насіння соняшнику та 1 1/2 склянки сухофруктів, таких як родзинки, абрикоси, яблука, чорнослив або бананові чіпси.
Раніше OBOZ.UAрозповідав про 10 суперкорисних протизапальних закусок для схуднення.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.
Матеріали на цьому сайті призначені для загального інформаційного використання і не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти "MedOboz", гарантують, що весь контент який ми розміщуємо, публікується і відповідає найвищим медичним стандартам.Наша мета в максимально якісному інформуванні пацієнтів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань для їх своєчасного звернення на очну консультацію до лікаря.
Підписуйся на наш Telegram. Отримуй тільки найважливіше!
Голосування за представника України розпочалося за 2 дні до початку конкурсу
Ворог хоче створити "буферну зону" на північному сході нашої країни
Кремль панікує через дозвіл Україні завдавати дальніх ударів по РФ
Сили оборони продовжують знищувати об'єкти окупантів в Україні та на території РФ