Чому не варто пити каву одразу після пробудження: пояснення експертів
Ранкова кава для багатьох людей є обов’язковим ритуалом, який допомагає швидше прокинутися і налаштуватися на день. Вона асоціюється з енергією, концентрацією та приємним початком ранку.
Водночас експерти все частіше звертають увагу на те, що час її вживання має значення для організму. Саме від цього може залежати, наскільки ефективно подіє кофеїн і як ви почуватиметеся протягом дня, пише eatthis.com.
Фахівці попереджають: одна з головних помилок – пити каву одразу після пробудження. Якщо трохи зачекати з першою чашкою, можна не лише зберегти бадьорість на довший час, а й уникнути небажаних ефектів, таких як тривожність або різкі зміни настрою.
Шанувальники кави цінують її не тільки за смак і затишний ранковий ритуал, а й за заряд енергії. Проте саме цей "енергетичний поштовх" може працювати не так ефективно, якщо поспішати з кофеїном. Експерти радять звернути увагу на природні процеси організму.
Після пробудження в організмі активно виробляється кортизол – гормон стресу, який допомагає нам прокинутися. Разом з адреналіном він природним чином підвищує енергію приблизно через 30-45 хвилин після підйому. Саме цей механізм і відповідає за початкову ранкову бадьорість.
Дієтолог Трейсі Локвуд Бекерман радить не змішувати дію кофеїну з піковим рівнем кортизолу. "Існує певна наукова довідка про ізоляцію кофеїну та пікового рівня кортизолу, щоб вони не йшли віч-на-віч і не мали негативного поєднання ефектів на організм таких як нервозність", – зазначає вона.
За її словами, концентрація та уважність досягають максимуму саме завдяки кортизолу в перші 30-45 хвилин після пробудження. Тому оптимально зробити паузу і випити каву приблизно через годину після того, як ви прокинулися. Це дозволить гормону знизитися, а кофеїну – подіяти максимально ефективно, подарувавши відчутний заряд енергії.
Якщо ж чекати складно, є ще одна проста рекомендація: спочатку випити воду. Під час сну організм втрачає близько 1 літра рідини, а кава має сечогінний ефект і може посилити зневоднення. Тому склянка води перед кавою допоможе організму краще підготуватися до ранкового напою.
Раніше OBOZ.UA пояснював, як кава впливає на старіння організму.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.
Матеріали на цьому сайті призначені для загального інформаційного використання і не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти "MedOboz", гарантують, що весь контент який ми розміщуємо, публікується і відповідає найвищим медичним стандартам.Наша мета в максимально якісному інформуванні пацієнтів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань для їх своєчасного звернення на очну консультацію до лікаря.