Чому пандемія СОVID-19 призводить до набору ваги та як цьому запобігти

Пандемія COVID-19 змінила життя людей у всьому світі та змусила нас дотримуватися нових правил. Дистанційні робота та навчання не всім пішли на користь: багато хто зазначає, що спосіб життя за останні кілька років призвів до надмірної ваги. Зниження фізичної активності, неправильне харчування та ріст рівня стресу – основні причини таких змін.

Зазвичай проблема надмірної ваги, не зумовленої певними захворюваннями, трапляється у дорослих людей, однак під час періодичних хвиль коронавірусної інфекції почастішали випадки збільшення ваги у дітей та підлітків. Саме на цьому на сторінках видання Northwestern Medicine акцентує та пояснює причини дієтологиня Північно-Західної медицини Одра Вілсон.

Для багатьох людей дорога на роботу та додому, прогулянки є чи не єдиною фізичною активністю протягом дня, а вимушене перебування вдома скоротило цей рух до мінімуму та призвело до уповільнення метаболічних процесів. Однак на збільшення ваги під час пандемії впливає не лише це.

Перебуваючи вдома та іноді навіть не маючи змоги повноцінно купувати потрібні продукти, багато людей збільшили кількість перекусів та споживання напівфабрикатів, які не завжди є корисними та призводять до приросту маси тіла.

Стрес теж відіграє чималу роль. Власна хвороба, переживання за близьких, втрата роботи чи стабільності у житті негативно впливає на емоційний стан людини, що, зі свого боку, призводить до депресивного переїдання або розладів харчової поведінки.

Щоб запобігти надмірній вазі під час пандемії, Одра Вілсон дає кілька порад:

1. Тримайте все під контролем. Так, фізична активність може бути не лише у спортзалі. Випади, присідання, вправи на велотренажері доступні навіть вдома, вони будуть корисними і допоможуть утримувати вагу.

2. Стежте за своїм харчуванням. За можливості плануйте свій раціон та дотримуйтеся його. Не пропускайте прийоми їжі та не переїдайте. Для перекусу обирайте корисні продукти: овочі, фрукти, нежирні йогурти, горіхи тощо.

3. Мотивуйте себе та інших. Не опускайте рук та не дозволяйте пандемії взяти гору над здоровим глуздом. Стежте за своїм здоров’ям, підвищуйте фізичну активність доступними способами та закликайте до цього близьких, адже чим більше людей поруч поділяють ваші погляди, тим більше підтримки ви отримаєте та зможете протистояти спокусам.

Раніше OBOZREVATEL розповідав, що пандемія коронавірусу навчила людей дбайливому ставленню до власного здоров'я та показала необхідність збалансованого харчування.