Чому серцеві напади найчастіше стаються вранці: пояснення кардіологів і поради для профілактики

Серцевий напад може виникнути раптово, але організм нерідко подає сигнали, які не варто ігнорувати. Кардіологи стверджують, що існує певний час доби, коли ризик розвитку інфаркту є найвищим.

На це впливають природні біологічні процеси, зміни гормонального фону та рівень стресу після пробудження. Експерти пояснили parade.com, чому саме ранкові години вважаються найнебезпечнішими для серця та які звички допоможуть знизити ризик серцевого нападу.

Кардіолог Вільям Джаффе, доктор остеопатії, наголошує, що прояви серцевого нападу у жінок нерідко відрізняються від тих, які зазвичай спостерігаються у чоловіків. Хоча сильний біль або тиск у грудях характерні для обох статей, у жінок можуть також виникати тривожність, задишка, розлади травлення, біль у плечі, спині чи руці, а також незвична виснаженість.

Фахівець підкреслює, що знання цих симптомів має вирішальне значення, адже серцевий напад потребує негайної медичної допомоги.

Ще один поширений міф стосується часу виникнення інфаркту. Попри популярні уявлення, найчастіше він трапляється не вночі.

У який час доби ризик найвищий?

Кардіологи наголошують: найчастіше серцеві напади відбуваються в ранкові години.

"Серцеві напади можуть траплятися будь-коли в будь-який час доби, але вони частіше трапляються саме вранці після пробудження, між 6:00 та 12:00", – каже кардіолог Наувар Мустафа.

За словами кардіолога Мустафи, після пробудження організм переходить зі стану сну до активності, що супроводжується викидом адреналіну. Через це тимчасово підвищується артеріальний тиск, а кров стає густішою.

"Це підвищує кров’яний тиск і робить кров трохи більш в’язкою", – каже він.

Для здорової людини така реакція є природною. Проте у людей із гіпертонією або іншими серцево-судинними захворюваннями це додаткове навантаження може стати поштовхом до розвитку серцевого нападу.

Додаткову роль відіграє і гормон стресу кортизол, концентрація якого природно досягає максимуму саме вранці. Після пробудження людина починає думати про справи, роботу та інші турботи, що ще більше підсилює стресову реакцію організму.

Джаффе пояснює, що це може прискорювати серцебиття та сприяти звуженню кровоносних судин, збільшуючи навантаження на серце.

Важливість здорового циркадного ритму

Інтервенційний кардіолог Мазен Руміязвертає увагу, що нормальний циркадний ритм відіграє важливу роль у роботі серцево-судинної системи.

"Фаза відновлення серця відбувається під час сну, а активація серця необхідна вдень для підтримки потреб нашої системи кровообігу", – зазначає він.

Порушення режиму сну може підвищувати ризик серцевих нападів. Саме тому лікарі радять підтримувати природний біологічний ритм:

• отримувати кілька хвилин ранкового сонячного світла;
• уникати яскравого штучного освітлення перед сном;
• не вживати кофеїн і алкоголь у другій половині дня;
• лягати спати й прокидатися приблизно в один і той самий час.

Чи може стрес спровокувати серцевий напад?

Попри те, що найбільше випадків трапляється вранці, інфаркт може виникнути у будь-який час доби. Мустафа підтверджує, що сильний стрес справді здатний стати пусковим механізмом.

"Частота серцевих скорочень зросте, що призведе до підвищеного навантаження на серце. Це може спровокувати проблему. Якщо ця людина повністю здорова, гострий стрес навряд чи спричинить серцевий напад, але якщо у когось вже є багато факторів ризику, це може стати його пусковим механізмом", – каже Мустафа.

Він також застерігає, що спроби боротися зі стресом за допомогою алкоголю, надмірної кількості кави або хронічного недосипання поступово збільшують ризик розвитку серцево-судинних захворювань.

Як зменшити ризик серцевого нападу?

Щоб знизити ймовірність ранкового серцевого нападу, Мустафа рекомендує не починати день із надмірних фізичних навантажень і не зловживати кофеїном одразу після пробудження.

"Все це може підвищити частоту серцевих скорочень і артеріальний тиск. Тим не менш, будь-що в помірних кількостях має бути прийнятним для більшості людей", – пояснює він.

Лікарі радять зробити ранкові години максимально спокійними. Якщо після пробудження виникає відчуття напруги, Джаффе рекомендує присвятити кілька хвилин глибокому диханню, яке допомагає уповільнити серцевий ритм.

Усі експерти сходяться на думці, що найбільш ефективний захист серця забезпечує здоровий спосіб життя. Румія рекомендує відмовитися від куріння, регулярно займатися фізичною активністю, дотримуватися збалансованого харчування та підтримувати здорову масу тіла.

Мустафа наголошує, що навіть невеликі щоденні зміни можуть мати значний ефект.

"Не недооцінюйте силу невеликих змін у вашому житті. Дрібниці, які ви робите щодня – невеликі, постійні зміни – часто можуть дати вам більше користі, ніж радикальні зміни", – каже Мустафа.

Він радить щодня приділяти 30-60 хвилин помірній фізичній активності, дотримуватися корисного для серця раціону та знаходити здорові способи зменшення стресу.

"Нарешті, відстежуйте свої показники. Знайте, які ваші показники. Знайте свої фактори ризику. Завжди звертайтеся до лікарів, незалежно від обставин", – пояснює він.

Фахівці підсумовують: значної частини серцевих нападів можна уникнути, якщо своєчасно контролювати хронічні захворювання, регулярно проходити медичні огляди та дотримуватися здорового способу життя. Саме такі звички допомагають зберегти здоров'я серця незалежно від часу доби.

Раніше OBOZ.UA писав, які звички допоможуть знизити ризик серцевих хвороб.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.