Блог | Чому варто спати у шкарпетках: несподівані переваги для сну

Багато хто вважає, що спати у шкарпетках можна лише взимку, коли холодно. Але насправді цей простий звичний предмет гардеробу може суттєво покращити якість сну навіть тоді, коли в кімнаті тепло.

Як це працює

Коли стопи залишаються у теплі, судини розширюються, а кровообіг стає рівномірнішим.

Мозок отримує сигнал, що тіло готове до відпочинку, і процес засинання відбувається швидше. Це своєрідний "натуральний тригер" для організму. Дослідження показують, що люди у шкарпетках засинають у середньому на 10-15 хвилин швидше, ніж ті, хто лягає босоніж.

Чому сон стає глибшим

Теплі ноги допомагають уникати мікропробуджень уночі. Навіть якщо ви не мерзнете, тіло витрачає менше енергії на підтримку стабільної температури, а значить сон залишається безперервним. Це особливо помітно восени, коли дні ще теплі, але ночі вже прохолодні.

Які шкарпетки обрати

• Натуральні матеріали: найкраще підійдуть бавовняні або тонкі шерстяні. Вони "дихають" і не перегрівають.
• Без тісних резинок: щоб не залишали слідів і не стискали судини.
• Зручний розмір: не занадто обтислі, але й не надто вільні.
• Окремі "нічні шкарпетки": гігієнічніше мати пару тільки для сну, а не ті, що ви носите протягом дня.

Коли це особливо корисно

• у прохолодні осінні та зимові ночі;
• людям із проблемами кровообігу, які часто мерзнуть;
• тим, хто має труднощі із засинанням;
• при синдромі "холодних стоп".

Підсумуємо

Здавалося б, дрібниця - вдягнути шкарпетки перед сном. Але на практиці цей лайфхак може зробити ваш відпочинок якіснішим: засинання швидше, ніч спокійніша, а ранок бадьоріший.

Будьте здоровими, красивими та щасливими!