Делікатний фітнес без навантажень і травм: все, що потрібно знати про пілатес
Пілатес – система фізичної підготовки, розроблена на початку XX століття німецьким тренером Джозефом Пілатесом. Зараз вона практикується скрізь, людьми різного віку та з різними фізичними можливостями.
Пілатес широко популярний як крос-тренінг, а також настійно рекомендується експертами в галузі охорони здоров'я для загального оздоровлення.
Ось докладніша інформація про цей комплекс фізичних вправ від OBOZ.UA .
Пілатес – тренування для всіх груп м'язів. Вона складається з малоефективних вправ і спрямовано на поліпшення загального життєвого тонусу.
Хоча основна увага в пілатесі приділяється розвитку сили корпусу, це не єдина його мета.
Вважається, що сила корпусу сприяє покращенню функцій та стійкості рухів всього тіла, оскільки вирівнює його загальну структуру.
Пілатес зміцнює тулуб і забезпечує підтримку суглобів. Крім того, ці вправи позитивно впливають на хребет, що сприяє зменшенню болю у спині та стегнах, а також дисфункції тазового дна.
Цей метод фізичної підготовки також покращує поставу та підтримує органи, що захищають і стабілізують тіло, особливо спину.
Надзвичайно слабкі або сильні м'язи можуть зробити вас вразливим до різних травм.
Допомагаючи розвивати динамічну силу, заняття пілатесом також сприяють стабілізації суглобів і знижують ризик травм. Ця система балансує м'язи так, щоб вони не були занадто напружені, ні занадто вільні.
Пілатес розроблений таким чином, щоб контролювати та регулювати рухи вашого тіла. В основному, комбінація вправ у цій практиці робить вас більш гнучкими та покращує рухливість.
Ще одним напрямком пілатесу є регуляція дихання, для покращення кардіореспіраторної здатності. А оскільки ці вправи вважаються легкими, після них ви відчуєте себе енергійним і невтомним.
Дисменорея – болісний менструальний стан, і експерти стверджують, що пілатес може значно зменшити цей біль.
Дослідження також показало, що пілатес підвищує пізнавальну активність і мотивацію, особливо у студентів.
Вправи, що виконуються в рамках цієї практики, допомагають зрозуміти, що потрібне вашому тілу, підвищують його усвідомленість і регулюють роботу нервової системи. Це, у свою чергу робить вас більш стресостійким та утримує від набуття шкідливих звичок.
Раніше OBOZ.UA розповідав, чи не стане талія ширшою від вправ.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.
Матеріали на цьому сайті призначені для загального інформаційного використання і не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти "MedOboz", гарантують, що весь контент який ми розміщуємо, публікується і відповідає найвищим медичним стандартам.Наша мета в максимально якісному інформуванні пацієнтів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань для їх своєчасного звернення на очну консультацію до лікаря.