Дієта для схуднення "5:2": що варто знати та кому підходить ця стратегія

У пошуку ефективного раціону для схуднення, ви могли чути про популярну у соціальних мережах дієту "5:2", яка передбачає обмеження калорій впродовж двох днів на тиждень. Однак, при цьому режимі харчування важливо враховувати, що кожен процес схуднення індивідуальний, а тому цей метод не слід розглядати як універсальний.  

Чи підходить ця дієта для вас у довгостроковій перспективі та на що варто звернути увагу, обираючи таку стратегію схуднення? Про це розповіли в Eat This, Not That. 

Що таке дієта 5:2?

Дієта "5:2" полягає в регулярному харчуванні впродовж п’яти днів на тиждень та обмеженні калорій до 500-600 протягом двох днів. Вона акцентує на часі вживання їжі, а не на виборі продуктів, а тому її можна вважати не раціоном, а скоріш за спосіб життя. Таким чином, для деяких людей цей метод може бути легшим за традиційні дієти з обмеженням калорій, оскільки це не суворий план харчування, а гнучка система.

Користь та переваги для схуднення 

Дієта 5:2 може допомогти знизити вагу, оскільки обмеження калорій впродовж двох днів на тиждень створює дефіцит калорій. Це призводить до зниження рівня інсуліну та змушує організм використовувати накопичений жир як джерело енергії. Крім того, така дієта також може покращити чутливість до інсуліну. Однак, варто зазначити, що в індивідуальних випадках така дієта може не підійти у довгостроковій перспективі.

Відгуки у мережі 

Стратегія обмеження "5:2" стала популярною серед користувачів TikTok, таких як @lauraleadbeaterl0. Вона поділилася своїм досвідом, зазначивши, що у "голодні дні" вона відчуває покращення самопочуття та значне схуднення. Це не лише допомагає втраті ваги, але й має позитивний вплив на здоров'я. Вона зауважила, що після кількох голодних днів її організм прокидається без відчуття голоду.

Крім того, тренер зі схуднення Тоні Дрейк також підтримує метод 5:2. Він радить, щоб під час цього періоду організм отримував достатньо макро- та мікроелементів, а також клітковини. Тоні Дрейк зазначає, що важливо не порушувати режим у вихідні, щоб не втратити результат і підтримувати стабільний рівень здоров’я.

Раніше OBOZ.UA розповів, які поради можуть допомогти наблизити схуднення. 

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.