Дієта, що знижує тестостерон: вчені назвали небезпечні продукти для чоловіків

Наш раціон впливає на організм значно сильніше, ніж може здатися на перший погляд. Харчові звички можуть не лише змінювати вагу чи самопочуття, а й визначати гормональний баланс.

Нові наукові дані свідчать, що певні продукти можуть підвищувати ризик дефіциту тестостерону, від якого страждає чимала кількість чоловіків. Це відкриття ще раз підкреслює: правильне харчування є основою здоров’я і варте особливої уваги, пише eatthis.com.

У журналі "Urology" вчені зафіксували чіткий зв’язок між певним стилем харчування та дефіцитом тестостерону. Особливо серйозними проблеми виявляються у чоловіків із надлишковою масою тіла.

Що таке тестостерон?

Передусім варто нагадати: тестостерон – це головний чоловічий статевий гормон, який має ключове значення для репродуктивної системи та сексуальної активності. У прес-релізі до дослідження підкреслюється: "Тестостерон – це чоловічий статевий гормон, який відіграє важливу роль у репродукції та сексуальній функції".

Проте мало хто знає, що від 20% до 50% чоловіків стикаються з його дефіцитом. Науковці визначають цей стан як рівень гормону нижче 300 нанограмів на децилітр (нг/дл).

Як харчування впливає на рівень гормону?

Знижений тестостерон часто проявляється у вигляді втоми, втрати сексуального потягу, проблем із фертильністю та нестачі енергії. Водночас у чоловіків нерідко з’являються й інші симптоми – погіршення концентрації та схильність до депресії.

Попередні наукові роботи вже виявляли тісний зв’язок між низьким рівнем тестостерону, ожирінням та серцево-судинними захворюваннями. Саме тому дослідники вирішили детальніше з’ясувати, чи може раціон бути визначальним чинником.

Запалення та гормональний баланс

Результати показали, що зв’язок справді існує. У звіті зазначається: "Чоловіки з низьким рівнем тестостерону мають вищий рівень прозапальних цитокінів". Ці цитокіни – білки, які виділяються клітинами у відповідь на інфекцію, травму чи інші запальні процеси. Іншими словами, дефіцит тестостерону напряму пов’язаний із підвищеним рівнем запалення в організмі.

Прозапальна дієта збільшує ризик дефіциту

Вчені проаналізували харчові звички та гормональний стан 4200 чоловіків. Виявилося, що ті, хто дотримувався найбільш прозапальної дієти, мали приблизно на 30% вищу ймовірність розвитку дефіциту тестостерону у порівнянні з учасниками, які харчувалися протизапально.

Дослідники уточнили: навіть після врахування інших чинників – індексу маси тіла та куріння – залежність залишалася статистично значущою.

Чому варто змінити свої харчові звички?

До найбільш прозапальних продуктів належать фаст-фуд, ковбаси та інше оброблене м’ясо, а також їжа з високим вмістом цукру. Автори дослідження наголошують, що потрібні подальші роботи, щоб остаточно підтвердити вплив "солодкої" дієти на зниження рівня тестостерону. Водночас вони підкреслюють: "Наші результати свідчать, що чоловіки, які дотримуються прозапальної дієти, особливо ті, хто має ожиріння, значно частіше стикаються з дефіцитом тестостерону. Оскільки чоловіки з надмірною вагою зазвичай вже мають хронічне запалення, лікарі повинні враховувати додаткові фактори, включно з харчуванням, які можуть його посилювати та підвищувати ризик розвитку діабету чи серцево-судинних хвороб".

Раніше OBOZ.UA пояснював, як перейти на здорове харчування.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.