Дієта, танці та йога: як Брітні Спірс схудла на 9 кілограмів

Протягом багатьох років Брітні Спірс переживала злети й падіння, але зараз її кар’єра набирає обертів – новий альбом Glory та успішні виступи у Лас-Вегасі. Однак увагу привертає не лише її професійний успіх, а й вражаюче схуднення – співачка скинула 9 кілограмів, що стало значним результатом після багатьох років змін у вазі.

Брітні не приховує, як їй вдалося досягти таких результатів. І що найприємніше, її методи не потребують великих витрат на спеціальні програми харчування чи ексклюзивні спортзали, наголошує eatthis.com.

Відмова від нездорової їжі та перехід на низьковуглеводну дієту

Раніше Брітні не могла встояти перед фастфудом: вона часто ласувала чіпсами, фрапучіно та картоплею фрі. Однак, співачка змінила свій раціон, перейшовши на дієту з високим вмістом білків і низьким рівнем вуглеводів. Водночас вона не відмовляє собі в невеликих задоволеннях – інколи дозволяє собі шматочок шоколаду або піци. У розмові з New York Daily News Спірс зізналася, що надає перевагу сирій їжі: суші та свіжі фрукти стали основними продуктами її харчування.

Тренування, але без фанатизму

Коли мова йде про фізичні вправи, Брітні показує, що вона не така вже й далека від звичайних людей. "Ходити до спортзалу – це не завжди весело, і робити це кожного дня було б жахливо", – сказала вона. Їй достатньо тренуватися два-три рази на тиждень, що дозволяє почуватися добре і досягати бажаних результатів.

Танці – її улюблене кардіо

Кардіотренування є ключовим аспектом у процесі схуднення, однак це зовсім не означає, що необхідно годинами потіти на біговій доріжці. 

"Танці – це чудове кардіонавантаження. Вони важкі, але при цьому дарують задоволення", – поділилася Брітні. Її тренер Кейсі Дьюк, відомий фітнес-інструктор, також підкреслює важливість танців: "Просто вмикаєте музику, і впродовж 30 хвилин танцюєте, пітнієте й отримуєте від цього задоволення".

Спеціальні тренування для тонусу

Під час перебування в Лос-Анджелесі, Брітні двічі на тиждень займається йогою. За словами її тренера Елізабет, кожне заняття триває годину-півтори, і включає різноманітні вправи для зміцнення м'язів, особливо стегон та сідниць. 

Заняття у воді

Коли Брітні не відвідує тренажерний зал, вона займається плаванням або йогою. "Якщо я не тренуюся в залі, то або плаваю, або роблю вправи з йоги", – розповіла вона.

Фокус на зміцненні основних м'язів

Тренер Тоні Мартінес, який працював з Брітні під час її виступів у Лас-Вегасі, розповів, що зірка любить вправи, спрямовані на зміцнення м'язів кора. "Вона дуже наполеглива, прагне зробити все правильно", –  зазначає він. Для тренувань використовуються спеціальні "основні диски", що допомагають у виконанні вправ для м’язів кора, таких як альпіністи або повороти тулуба з підтягуванням колін.

Таким чином, Брітні Спірс довела, що завдяки комплексному підходу, який включає правильне харчування, регулярні вправи й танці, можна досягти чудових результатів, не вдаючись до екстремальних заходів.

Раніше OBOZ.UA розповідав, які секрети схуднення Дженніфер Гадсон. 

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.