Дієтологиня назвала "безпроблемний" спосіб скинути зайву вагу

Щоб "безпроблемно" скинути зайву вагу, охочим схуднути варто почати практикувати контроль порцій. Водночас калорійні продукти потрібно залишити на завершення прийому їжі.

Такою порадою поділилася індійська дієтологиня Ненсі Дехра в своєму Instagram. Так, експертка рекомендує дві третини тарілки заповнювати їжею, багатою білком, овочами і салатом, а частину, що залишилася – "улюбленими вуглеводами".

"Цей метод працює, тому що ви можете контролювати кількість порції, що з'їдається під час кожного прийомі їжі. Це простий спосіб, що забезпечує зручність і різноманітність", – написала вона.

Дієтологиня пояснила, що більшість людей, як правило, починають прийом їжі з вуглеводів, оскільки вони є найсмачнішими. За її словами, хоча такі продукти і не шкідливі, кожний прийом їжі повинен містити оптимальну кількість білків і жирів.

"Цей метод допоможе вам контролювати свою порцію і менше їсти", – зазначила Дехра.

Вона додала, що салат і овочі багаті клітковиною та поживними речовинами, а білок насичує, отже – ситість зберігається надовго.

Нагадаємо, раніше було названо три прості звички, які допоможуть схуднути. Так, для досягнення бажаної форми потрібно відмовитися від перекусів, зменшити стреси і виконувати більш короткі та інтенсивні серії вправ замість кардіотренувань.

Крім того, всім прихильникам інтервального голодування потрібно знати, що воно сприяє збільшенню тривалості життя, оскільки зміцнює здоров'я клітин і запускає адаптацію до недоїдання, або так звану метаболічну гнучкість. Однак водночас призводить до мінімальної втрати ваги і може загрожувати втратою м'язової маси.

Як повідомляв OBOZREVATEL:

• Щоб скинути зайві кілограми, слід споживати менше калорій, ніж витрачає організм. Раніше було названо кілька секретів, які допоможуть їсти менше і зробити харчування більш здоровим;

• Також американські дієтологи назвали продукти харчування, які можуть допомогти скинути вагу. Серед них боби, сочевиця, нут та інші.