Чи є загроза облоги Харкова і коли зупиниться наступ росіян. Інтерв’ю з ветераном Симорозом
Олег Симороз оцінив небезпеку оточення Харкова й спрогнозував, що буде далі
Щоб "безпроблемно" скинути зайву вагу, охочим схуднути варто почати практикувати контроль порцій. Водночас калорійні продукти потрібно залишити на завершення прийому їжі.
Такою порадою поділилася індійська дієтологиня Ненсі Дехра в своєму Instagram. Так, експертка рекомендує дві третини тарілки заповнювати їжею, багатою білком, овочами і салатом, а частину, що залишилася – "улюбленими вуглеводами".
"Цей метод працює, тому що ви можете контролювати кількість порції, що з'їдається під час кожного прийомі їжі. Це простий спосіб, що забезпечує зручність і різноманітність", – написала вона.
Дієтологиня пояснила, що більшість людей, як правило, починають прийом їжі з вуглеводів, оскільки вони є найсмачнішими. За її словами, хоча такі продукти і не шкідливі, кожний прийом їжі повинен містити оптимальну кількість білків і жирів.
"Цей метод допоможе вам контролювати свою порцію і менше їсти", – зазначила Дехра.
Вона додала, що салат і овочі багаті клітковиною та поживними речовинами, а білок насичує, отже – ситість зберігається надовго.
Нагадаємо, раніше було названо три прості звички, які допоможуть схуднути. Так, для досягнення бажаної форми потрібно відмовитися від перекусів, зменшити стреси і виконувати більш короткі та інтенсивні серії вправ замість кардіотренувань.
Крім того, всім прихильникам інтервального голодування потрібно знати, що воно сприяє збільшенню тривалості життя, оскільки зміцнює здоров'я клітин і запускає адаптацію до недоїдання, або так звану метаболічну гнучкість. Однак водночас призводить до мінімальної втрати ваги і може загрожувати втратою м'язової маси.
Як повідомляв OBOZREVATEL:
Щоб скинути зайві кілограми, слід споживати менше калорій, ніж витрачає організм. Раніше було названо кілька секретів, які допоможуть їсти менше і зробити харчування більш здоровим;
Також американські дієтологи назвали продукти харчування, які можуть допомогти скинути вагу. Серед них боби, сочевиця, нут та інші.
Матеріали на цьому сайті призначені для загального інформаційного використання і не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти "MedOboz", гарантують, що весь контент який ми розміщуємо, публікується і відповідає найвищим медичним стандартам.Наша мета в максимально якісному інформуванні пацієнтів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань для їх своєчасного звернення на очну консультацію до лікаря.
Ти ще не читаєш наш Telegram? А даремно! Підписуйся
Олег Симороз оцінив небезпеку оточення Харкова й спрогнозував, що буде далі
У Київ з неоголошеним візитом прибув держсекретар США Ентоні Блінкен