Дивовижні фактори, які впливають на старіння: чого варто уникати для довголіття

Наше повсякденне життя сповнене звичок, які можуть як допомогти, так і зашкодити здоров’ю. Від харчування та фізичних вправ до психологічного стану і соціальних зв’язків – усі ці фактори впливають на наше довголіття.

Важливо не лише дбати про здоров’я, але й уважно ставитися до дрібниць. Видання eatthis.com опублікувало звички, які можуть прискорити старіння організму.

Прогулюєтеся повільно

Ходьба безумовно корисна для здоров’я, але чи знали ви, що швидкий темп може реально допомогти вам жити довше? Дослідження Сіднейського університету показало, що швидка ходьба знижує ризик передчасної смерті.

"Швидкий темп зазвичай становить від 5 до 7 км на годину, хоча це залежить від рівня фізичної підготовки. Ключовий показник – це коли ви почуваєтесь трохи задиханими або починаєте пітніти", – розповідає професор Еммануель Стаматакіс.

Перевантажуєте себе прагненням до успіху

"Стресові фактори змушують годинник старіння йти швидше, що підвищує ризик вікових хвороб", – пояснює Джордан Андерсон з університету Дьюка.

Не бійтеся прагнути до успіху, але важливо знайти баланс і зменшити рівень стресу.

Час, проведений перед телевізором, скорочує життя

Всі знають, що провести день перед телевізором – це не найкращий вибір для здоров’я. Проте, одне дослідження показало, що кожна година перегляду телевізора може скоротити ваше життя на 22 хвилини, якщо вам більше 25 років.

Гризіння нігтів

Ця звичка може стати причиною серйозних проблем для здоров’я. Коли ви гризете нігті, ви заносите бактерії в організм, що може призвести до інфекцій і навіть сепсису.

"Це може викликати серйозні інфекції, від яких буде важко позбутися", – зазначає доктор медицини Адам Фрідман.

Ігноруєте важливість соціальних зв’язків

Залишатися на зв’язку з іншими людьми важливо для психічного здоров’я. Дослідження показало, що літні люди, які підтримували міцні соціальні зв’язки, мали на 50% більший шанс пережити період спостереження.

"Спілкування з друзями та родиною впливає на тривалість життя навіть більше, ніж боротьба з ожирінням", – заявляють автори дослідження.

Надмірне тренування також небезпечне

Фізичні вправи – це чудово, але надмірна активність може зашкодити вашому здоров’ю. Надмірне навантаження може викликати серйозні проблеми, зокрема порушення імунної системи, дисфункції репродуктивної системи і навіть остеопороз.

"Інтенсивні тренування без достатнього відновлення можуть завдати більше шкоди, ніж користі", – відзначають дослідники.

Залишайтеся здоровими, додавайте корисні звички у своє життя, і не забувайте про важливість балансу між активністю та відпочинком.

Раніше OBOZ.UA опублікував вправи, які повертають молодість.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.