Гаряча йога: переваги та особливості тренування 

Йога — це чудова практика, яка працює на розум і тіло, зосереджуючись на правильному диханні та русі. Вона має багато варіантів, від відновлювальної до гарячої йоги, кожен з яких має свої унікальні переваги як для фізичного, так і психологічного стану людини.

Зокрема, гарячі заняття можуть бути особливо ефективними для детоксикації через потовиділення, що часто стає одним із найбільших плюсів цього виду йоги. Як вам підготуватися та отримати максимум від цього досвіду, розповіли в Eat This, Not That.

Що таке гаряча йога?

Гарячі заняття йогою проходять у кімнаті з високою температурою (приблизно 40°C), що сприяє глибшому розтягуванню та гіперактивності для підвищення ефективності практики. Однак, під час тренувань важливо уважно ставитися до свого тіла, пити багато води. Крім того, перед початком рекомендується проконсультуватися з лікарем, якщо є проблеми зі здоров’ям.

Основні переваги гарячої йоги

Покращує гнучкість. Гарячі сесії з йоги покращують гнучкість, оскільки тепло допомагає розслабити м’язи, що полегшує розтягування та рухливість. Крім того, дослідження підтверджують, що теплотерапія може підвищити ефективність розтяжки та збільшити діапазон рухів.

Спалює жир. Гаряча йога може допомогти у схудненні, оскільки температура під час занять прискорює метаболізм та покращує спалення калорій. Це також ефективно для покращення форми тіла та нарощування м’язової маси. Якщо ви шукаєте новий спосіб активності, який поєднує фізичні навантаження та інтенсивне потовиділення, гаряча йога може бути чудовим варіантом.

Збільшує об’єм легенів та покращує дихальну функцію. Йога включає важливі дихальні техніки, які можуть покращити функцію легенів і загальне здоров'я. Дихання під час гарячої йоги в поєднанні з теплом може збільшити об'єм легенів і підтримати серцево-судинну систему, покращуючи аеробну витривалість.

Зменшує стрес. Гаряча йога допомагає зняти стрес і тривогу завдяки зосередженню на диханні та рухах. Крім того, йога сприяє кращому управлінню стресом, зокрема на роботі. Дослідження показують, що регулярні заняття протягом шести тижнів покращують загальне самопочуття, підвищують уважність і допомагають знизити рівень стресу.

Раніше OBOZ.UA розповів, про йогу, яка спалює зайвий жир.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.