Головні причини, які впливають на якість сну

Якісний сон заряджає тіло та розум, роблячи вас бадьорішими, продуктивнішими та щасливішими. Недосип, навпаки, підриває енергію, погіршує настрій і може навіть впливати на здоров’я серця та тиск.  

А тому, якщо ви постійно прокидаєтесь втомленими, проблема може бути простішою, ніж здається. Про причини поганого сну та методи боротьби з проблемою, розповіли в Eat This, Not That.

Причиною може бути поганий матрац

Якщо ви прокидаєтеся з болем у спині, закладеністю носа чи відчуттям дискомфорту, можливо, проблема у вашому матраці. З часом він зношується, створюючи нерівності та ямки, що погіршують якість сну.  

Зверніть увагу, що матрац слід оновлювати кожні 8–10 років, адже занадто жорсткий або м’який варіант може викликати хронічний біль у спині. Тож, якщо ви помітили проблеми зі сном, вам точно варто задуматися про його заміну.

Проте, дорогий матрац не гарантує відмінного відпочинку 

Разом з тим, дорогий та преміальний матрац не завжди гарантує кращий сон. Зокрема, дослідження показують, що будь-який новий матрац, незалежно від ціни, покращує якість сну порівняно зі старим.  Таким чином, достатньо вчасно замінювати матрац, адже знос може впливати на ваш комфорт і самопочуття. При цьому, вам не потрібно переплачувати за комфорт.

На що звернути увагу, купуючи матрац 

Занадто жорсткий матрац створює тиск на суглоби, а надто м’який – провалює тіло, викликаючи біль у спині. Оптимальний вибір – баланс між підтримкою та комфортом. Це допоможе забезпечити правильне положення хребта. 

Раніше OBOZ.UA розповів, які харчові звички можуть зіпсувати сон.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.