Гранично допустима доза: скільки чашок кави можна випивати на день 

Кава є важливою частиною ранкової рутини, проте її надмірне споживання може нашкодити організму. Занадто багато кофеїну здатне викликати небажані ефекти, а тому важливо контролювати кількість випитих чашок.

В Eat This, Not That розповіли, як тіло реагує на кофеїн та як він впливає на здоров’я. Дізнайтеся більше про можливі наслідки надмірного вживання кави та як зберегти баланс у своєму раціоні.

Чи можна вживати каву щодня та у великій кількості?

Безпечна доза кофеїну для дорослих – до 400 мг на день, що приблизно дорівнює чотирьом чашкам кави. Вагітним жінкам рекомендується обмежити споживання до 200-300 мг, щоб уникнути можливих ризиків. Перевищення норми може спричинити безсоння, проблеми з серцем і навіть судоми, а тому не забувайте про помірність у споживанні.

Що станеться при зловживанні кави?

Надмірне вживання кофеїну може викликати безсоння, тривожність і прискорене серцебиття, особливо якщо перевищувати 400 мг на день. Вагітним і жінкам, які годують грудьми, варто обмежити споживання, оскільки високі дози можуть підвищувати ризик ускладнень і впливати на немовлят.

Крім того, регулярне вживання кофеїну може викликати толерантність і навіть психологічну залежність, змушуючи збільшувати кількість. Реакція на кофеїн у кожного різна, а тому важливо спостерігати за своїм самопочуттям і враховувати можливі взаємодії з ліками.

Раніше OBOZ.UA розповів, чому регулярне вживання кави збільшує ризик появи тривожності.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.