Хороший настрій та міцний імунітет: користь і переваги холодного душу 

Якщо ви не любите холодний душ знайте, що він має не лише гігієнічні переваги, а й позитивно впливає на здоров’я. Знижена температура активує кровообіг, покращує стан шкіри та волосся, стимулює імунну систему і дає енергію на весь день.

І хоча спершу це може бути неприємно, але вже через тиждень тіло звикне до холоду і його ефекти стануть помітнішими, зокрема у вигляді покращення психічного здоров’я та підвищення стресостійкості. Чому вам варто спробувати такий метод боротьби зі стресом, розповіли в Eat This, Not That.

Холодний душ проти холодного занурення

Холодний душ і крижане занурення мають схожі переваги, але різняться за інтенсивністю. Холодний душ є зручнішим і доступнішим для більшості, а тому це хороший варіант для початку, якщо ви хочете випробувати переваги холоду. Він може бути менш інтенсивним, що дозволяє поступово адаптуватися до холоду.

Занурення в холодну воду забезпечує глибший досвід і може бути кориснішим для спортсменів або тих, хто хоче збільшити свою толерантність до холоду. Переваги можна отримати вже через 30 секунд холодного душу, а для занурення в холодну воду рекомендовано тривалість від 5 до 15 хвилин. Однак, перед початком таких процедур краще проконсультуватися з лікарем.

Переваги холодного душу

Час і температура душу — це особистий вибір, а тому кожен має свою думку щодо цього. Хтось віддає перевагу ранковому душу, інші — нічному, а також є прихильники гарячої води замість холодної. Незалежно від цього, важливо, щоб душ допомагав вам почуватися розслабленими та чистими.

Дослідження показують, що холодний душ може мати певні переваги для здоров'я, зокрема покращення циркуляції та стимулювання імунної системи. Однак для підтвердження цих ефектів потрібні додаткові дослідження, адже багато результатів все ще потребують уточнення. Ось додаткові переваги холодного душу, про які варто знати:

Допомагає прокинутись. Холодний душ стимулює тіло, збільшуючи пульс і пильність. Крім того, холодна вода може допомогти відновити енергію та активізувати обмін речовин.

Користь для кровообігу. Холодний душ звужує кровоносні судини, особливо в шкірі та кінцівках, що покращує кровообіг і сприяє зігріванню органів. Це стимулює теплообмін і допомагає швидше розігріти тіло.

Профілактика сухості шкіри. Теплий душ може пошкодити шкіру, тоді як холодний душ або миття обличчя холодною водою зберігає природні жири.

Заспокоює та зменшує біль. Холодний душ може допомогти зменшити запалення та прискорити відновлення після тренування.

Покращує імунітет. Холодний душ може знизити ризик хвороб. Приймайте холодний душ протягом 30-90 секунд, щоб покращити своє здоров'я. Це може допомогти зміцнити імунітет і зменшити ймовірність хвороб.

Поліпшує настрій. Щоб покращити настрій, спробуйте душ із прохолодною водою — це може допомогти зняти симптоми депресії.

Як приймати холодний душ безпечно

Почніть душ 30-секундним струменем холодної води, поступово звикаючи до нього. Щотижня збільшуйте час на 15-30 секунд, доки не зможете витримати кілька хвилин холоду або навіть повний холодний душ. Для максимального ефекту експерти рекомендують досягти 11 хвилин холоду на тиждень.

Кому варто уникати холодного душу

Холодний душ може бути чудовим способом завершити день та покращуючи здоров'я. Однак, людям з серцево-судинними захворюваннями, високим тиском або респіраторними проблемами, краще проконсультуватися з лікарем перед його впровадженням.

Раніше OBOZ.UA розповів, про помилки під час приймання душу, які псують волосся.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.