Їжа, яку корисно їсти, якщо у вас високий кров’яний тиск

Високий кров'яний може суттєво зіпсувати життя, змушуючи людей звертатися до спеціаліста та вносити певні корективи у свої звички. Проте високий артеріальний тиск може бути цілком контрольованим, якщо внести до раціону жирну рибу, яка допомагає знижувати тиск.

Це просте, але ефективне рішення для покращення здоров'я, що допоможе жити повноцінно без страждань та дискомфорту. Чому цей продукт покращує стан, допомагаючи боротись із тиском, розповіли в Eat This, Not That.

Насправді жирна риба, зокрема лосось, скумбрія та сардини, не є чудодійним засобом для зниження тиску. Крім того, для його контролю, важливі комплексні зміни у харчуванні, способі життя та певні медикаменти. Однак додавання такої риби до раціону може бути корисним кроком, що забезпечує організм жирними кислотами омега-3, які підтримують здоров’я серця.

Зокрема, омега-3 – це незамінний жир, який необхідно отримувати саме з їжею або добавками, оскільки організм не може виробляти його самостійно. А тому, одним з найкращих способів отримати омега-3 – вживати жирну рибу або риб’ячий жир. Крім того, омега-3 допомагають знижувати рівень тригліцеридів у крові, що зменшує ризик розвитку хвороб серця та може допомогти знизити артеріальний тиск.

Крім того, деякі дослідження підтвердили, що споживання риб’ячого жиру або лосося кілька разів на тиждень пов’язане з кращим контролем тиску. Хоча розв'язання проблеми вимагає комплексного підходу, а не лише додавання окремих продуктів, такі зміни у раціоні можуть стати частиною стратегії для підтримки здоров'я серця та контролю артеріального тиску.

Раніше OBOZ.UA розповів, як зберегти нормальний артеріальний тиск.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.