Кілька вправ з йоги для роботи в офісі

Суть вправ йоги полягає в постійних зусиллях, які ви докладаєте для свого здоров'я. Враховуючи наш неспокійний робочий графік, ми всі хочемо швидкого рішення, щоб залишатися у формі.

Найкраще в йозі те, що вона підвищує рівень енергії та допомагає подолати біль у плечах і попереку, який виникає внаслідок тривалої роботи. Ми підготували для вас кілька асан йоги, які ви можете виконувати в офісі.

Виконуйте плечові розвороти під час роботи

Під час роботи в офісі знайдіть кілька хвилин і сядьте прямо, підтягніть плечі до вух, зробіть коло і кілька разів обертайте плечима за годинниковою стрілкою.

Тепер повторіть те ж саме проти годинникової стрілки. Це розслабить м'язи плечей і допоможе вам зберегти правильну поставу.

Поза "четвертої фігури" для зняття напруги

Щоб розтягнути м'язи навколо тазостегнових суглобів, почніть з того, що покладіть ліву щиколотку на праве стегно, обхопіть лівою рукою коліно лівої ноги, а правою - щиколотку правої ноги.

Тепер нахиліться вперед у тазостегнових суглобах так, як вам зручно, і тримайте поставу прямо під час виконання цієї сидячої чотирикутної пози, щоб зменшити біль у нижній частині спини.

Скручування сидячи для стимуляції рухливості хребта

Скручування сидячи - це відновлювальна форма йоги, яка стимулює рухливість хребта, а також сприяє хорошому травленню. Це одна з найпростіших поз, яка допомагає підтягнути живіт.

Потрібно просто підняти руки над головою в положенні сидячи, повернутися праворуч і повторити в інший бік. Це дозволить вам відчувати себе комфортно під час роботи.

Інші комфортні вправи з йоги, які ви не повинні пропустити

Існують різні види вправ йоги, які можна легко виконувати під час роботи, наприклад, сіддхасана, поза півмісяця сидячи та прогин сидячи.

Окрім низки переваг для здоров'я, ці пози також допоможуть вам зняти стрес на робочому місці та зосередитися на роботі.

Раніше OBOZ.UA писав, які бувають види йоги.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.