Користь для здоров’я: важливість цинку у раціоні

Цинк – це поживна речовина, необхідна для нормального функціонування людського організму. Однак він не виробляється організмом і повинен надходити з їжею, яку ми їмо.

Цільнозернові та молочні продукти є хорошими джерелами цинку. Він також міститься в кашах і соках. Ми розкажемо вам все про важливість цинку у раціоні.

Прискорює загоєння ран та опіків

Цинк має вирішальне значення для синтезу колагену та запальної реакції, що сприяє правильному загоєнню. Тому він широко використовується для лікування опіків та інших ушкоджень шкіри.

У 12-тижневому дослідженні за участю 60 пацієнтів з виразками діабетичної стопи було виявлено, що учасники, які отримували 200 мг цинку щодня, зазнали зменшення розміру виразок порівняно з іншими.

Цинк необхідний для сильної імунної системи

Цинк необхідний для здорової імунної системи, а його дефіцит може спричинити послаблення імунної відповіді в організмі. Відомо також, що добавки цинку стимулюють певні імунні клітини в нашому організмі та зменшують окислювальний стрес.

Підтверджуючи цю тезу, кілька досліджень дійшли висновку, що приблизно 80-92 мг цинку щодня можуть скоротити тривалість застуди на 33%.

Знижує ризик розвитку вікових захворювань, покращує зір

Помічено, що літні люди, які приймають добавки цинку, краще реагують на вакцинацію проти грипу, а також мають знижений ризик розвитку пневмонії.

Дослідження також довело, що прийом 45 мг цинку на день знижує рівень захворюваності серед літніх людей на 66%. Вважається, що щоденне вживання 80 мг цинку також зменшує ризик втрати зору.

Місцеве та пероральне лікування цинком допомагає зменшити кількість прищів

Акне - це проблема, від якої страждає понад 9% населення планети. Акне виникає з кількох причин, включаючи закупорку пор, обструкцію залоз, що виробляють шкірне сало, та запалення.

Дослідження доводять, що як місцеве застосування цинку, так і пероральні цинкові добавки можуть ефективно лікувати причини акне. Це може бути пов'язано з тим, що люди з акне мають нижчий рівень цинку.

Раніше OBOZ.UA опублікував список нецитрусових продуктів, які містять вітамін С.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.