Лікарка дала корисні поради перед вживанням добавок і вітамінів

Пандемія COVID-19 змусила більшість людей переглянути свої погляди на профілактику захворюваності та турботу про власне здоров’я. Фармацевтичні компанії всього світу пропонують численні добавки для запобігання та вирішення проблем в організмі. Та чи всім вони потрібні та йдуть на користь? Консультація лікаря, обстеження та правильне харчування – ось перші кроки, які мусять передувати прийому будь-яких препаратів.

Самостійне призначення собі ліків у кращому випадку не матиме результату, а в гіршому – може серйозно нашкодити. Такими висновками поділилася з виданням Northwestern Medicine лікарка інтегративної медицини, докторка медичних наук Мелінда Рінг.

Попри велику потенційну користь добавок для людини, варто пам’ятати, що вони не лікують конкретних захворювань, а лише підтримують організм при правильному прийомі. З особливою обережністю їх необхідно призначити дітям, особам похилого віку, вагітним жінкам та матерям, які годують грудьми.

Решті людей Мелінда Рінг радить дотримуватися певних рекомендацій.

Обстеження

Потрібно розуміти, який свій стан ви прагнете покращити та чого очікуєте від добавок. Слід ретельно вивчити механізм дії препарату та порівняти користь та ризик шкоди для вашого здоров’я, адже навіть найпростіший препарат може мати побічні ефекти.

Консультація з лікарем

Спеціаліст зможе оцінити ваш стан та скласти найкращу схему лікування, враховуючи особливості вашого здоров’я. Якщо ви вже приймаєте ліки від хронічних захворювань, про це потрібно повідомити лікареві, оскільки вживання добавок може вплинути на механізм дії препаратів та призвести до погіршення чи рецидиву.

Проаналізуйте свій раціон

Перед прийомом добавок, слід ретельно проаналізувати вашу схему харчування, адже якщо раціон збалансований, то в додаткових препаратах може не бути потреби. Продукти, збагачені вітамінами, мінералами, антиоксидантами та іншими поживними речовинами, несуть таку саму користь організму, як і харчові добавки.

Так, для здоров'я серця та мозку споживайте листові овочі, для досягнення протизапального ефекту додайте до страв куркуму, а для підвищення концентрації – розмарин.

Перегляньте розпорядок дня

Насправді, ефектів багатьох добавок можна досягнути простими способами. Так, дослідження свідчить, що фізичні вправи покращують когнітивну пам'ять та настрій. Крім того, позитивно вплинути на стан здоров’я може повноцінний сон та достатнє споживання звичайної води.

Перевірка якості

Якщо після проходження обстеження та консультації зі спеціалістами, ви наважилися на прийом добавок, потурбуйтеся про те, що обрати якісні препарати. Обирайте відомі та перевірені бренди та переконайтеся, що вони містять необхідні сертифікати та захищені від фальсифікації.

Випити "чарівну" пігулку від усіх хвороб може бути досить заманливо, однак у ваших силах підтримувати своє здоров’я легшими та дієвішими способами.

Раніше OBOZREVATEL розповів про шкідливий вплив трансжирів на організм. Через підвищений ризик розвитку багатьох хворобливих станів законодавством України було введено обмеження на використання добавки.