Як вберегтися від вірусів взимку – поради лікаря

Для багатьох з нас зима асоціюється з очікуванням свят та прогулянок засніженими вулицями. Однак часто ця пора року приносить не лише приємні сюрпризи. Ні для кого не секрет, що в цей період схильність до гострих респіраторних захворювань значно зростає, оскільки у навколишньому середовищі збільшується кількість вірусів. Тепло, прогулянки вулицею та зволоження повітря можуть допомогти вберегтися від недугів.

Коли холодне повітря потрапляє до носових ходів та верхніх дихальних шляхів, організм не так ефективно бореться з вірусами, тому взимку вони розповсюджуються скоріше. Таке твердження висловив виданню Northwestern Medicine лікар первинної медичної допомоги, доктор медичних наук Уінстон Д. Раджендрам.

Взимку ймовірність захворіти значно зростає, тому лікар радить дотримувати певних порад, щоб запобігти цьому.

Зберігати тепло

Прогулянка з мокрим волоссям або без головного убору не є прямою причиною вірусних захворювання, однак вона може призвести до переохолодження або обмороження, що, своєю чергою, знизить захисні сили організму. Для уникнення фізіологічних станів, які посилюють вашу чутливість до вірусної атаки, взимку слід носити кілька прошарків натурального одягу, який добре утримує тепло.

Свіже повітря

Через страх захворіти ви можете уникати виходу на вулицю Однак це не найкраще рішення, адже відсутність сонячного світла знижує рівень вітаміну D в організмі та знижує імунітет. Саме тому взимку не потрібно відмовлятися від прогулянок.

Зволоження приміщень

Часто повітря у приміщенні в опалювальний сезон або навіть сухе морозне повітря на вулиці сприяє розповсюдженню вірусів, оскільки занадто висушує слизові оболонки та робить їх менш ефективними у боротьбі. Саме тому слід уважно стежити за вологістю.

Крім того, для зниження ризику захворюваності на коронавірус лікар Раджендрам радить взимку носити маски, частіше мити руки, не торкатися обличчя, а також пройти курс щеплень.

Раніше OBOZREVATEL розповів про погіршення епідситуації. Лікарі наголосили на зростанні захворюваності на грип та ГРВІ серед дітей та дорослих.