Лікарі назвали продукти, що можуть запобігати раку молочної залози

Мабуть, немає у світі людини, яка не мріяла б прожити життя без хвороб. На жаль, одного нашого бажання буває замало, і розвиток не всіх недугів нам підконтрольний. Так, онкологічні захворювання можуть вражати як дітей, так і дорослих, стаючи серйозним випробуванням на їхньому шляху. Попри досягнення медицини, кількість летальних випадків від них і сьогодні залишається високою.

Серед онкологічних захворювань жінок перше місце посідає рак молочної залози. Перераховуючи можливі провокуючі фактори розвитку недуги, лікарі відзначають роль правильного харчування протягом життя. Видання Healthline назвало найкращі продукти, що можуть запобігти раку у жінок, а також ті, яких варто уникати.

Звісно, їжа – не єдина причина розвитку серйозних захворювань і не скасовує необхідності вести здоровий спосіб життя та проходити профілактичні огляди. Проте регулярне споживання корисних продуктів може допомогти знизити ризик виникнення раку молочної залози.

Які продукти мають бути в раціоні?

Листові зелені та хрестоцвіті овочі

Капуста кале, шпинат, рукола, зелень – це лише короткий перелік овочів, які мають бути на вашому столі, адже вони мають протиракові властивості. Науковці стверджують, що листові овочі містять антиоксиданти, у тому числі лютеїн, каротин та зеаксантин, високий рівень яких пов'язаний зі зниженням ризику розвитку раку молочної залози.

Крім того, лікувальним ефектом наділені й броколі та цвітна й листова капуста. Дослідження, проведене серед майже 1500 жінок, вказує на зв'язок споживання хрестоцвітих овочів та зниженого ризику раку молочної залози.

Ягоди

Ягоди збагачені антиоксидантами, які захищають клітини від пошкодження. Крім того, вони запобігають розвитку та розповсюдженню ракових клітин. Саме тому регулярне додавання ягід до раціону може запобігти деяким видам раку, в тому числі й молочної залози.

Жирна риба

Корисні жири давно відомі своїм позитивним впливом на здоров’я людини. Лосось, скумбрія або сардини містять омега-3 та антиоксиданти, які можуть захищати від раку. Науковцями було доведено, що регулярне поповнення омега-3 та омега-6 з жирної риби та відмова від оброблених продуктів та рафінованої олії може знижувати ризик раку молочної залози.

Цитрусові

На думку вчених, цитрусові мають антиоксидантні, протизапальні та протиракові властивості. Це може бути пов’язане із тим, що вони багаті на корисні з’єднання, наприклад фолієву кислоту, вітамін С та каротиноїди, які здатні захищати від раку молочної залози.

Цибуля

Часник та цибуля містять поживні речовини, в тому числі сероорганічні з’єднання, флавоноїдні антиоксиданти та вітамін С. Саме вони чинять протиракову дію. Дослідження у групі з понад 600 жінок показало, що високе споживання лукових овочів жінками призводить до зниження ризику онкологічного захворювання молочної залози.

Фрукти

Регулярне додавання до раціону фруктів, особливо персиків, яблук та груш, має приносить велику користь загальному здоров’ю та здатне захищати від раку молочної залози. Це підтверджує і комплексне дослідження впливу харчових продуктів на розвиток захворювання у жінок.

Квасоля

Бобові збагачені вітамінами, мінералами та клітковиною, яка може захистити від раку молочної залози. Так, наукою доведено, що високий вміст квасолі у раціоні знижує ризик розвитку серйозного захворювання на 20%.

Трави та спеції

Додавання трав та спецій до улюблених страв не лише надасть їм нового присмаку, але й вбереже від розвитку раку молочної залози. Науковці зазначають, що це можливо, оскільки петрушка, розмарин, тим’ян, куркума, імбир містять спеціальні рослинні з’єднання, такі як жирні кислоти, вітаміни та поліфенольні антиоксиданти.

Як бачимо, багато продуктів мають протиракову дію та будуть надзвичайно корисними для організму. Проте інші – можуть сприяти виникненню захворювання.

Для збереження здоров’я та запобігання раку молочної залози лікарі рекомендують зменшити у своєму щоденному раціоні кількість фастфуду, обробленого м’яса та смажених страв, уникати цукру та рафінованих вуглеводів, а також не зловживати алкогольними напоями.

Здоровий спосіб життя, відмова від шкідливих звичок та збалансований раціон – це завжди найкращий вибір. Якісне піклування про власний організм змолоду та своєчасна профілактика допоможе надовго зберегти здоров’я та знизити ризик серйозних захворювань, в тому числі й онкологічних.

Раніше OBOZREVATEL розповів про необхідність профілактичних оглядів. Лікарі наголосили, що кожна жінка повинна знати провокуючі фактори розвитку раку молочної залози та не нехтувати вчасною діагностикою.