Листова зелень: продукт, який необхідний для здоров'я кишечника 

Для здоров'я кишечника важливо звертати увагу на щоденний раціон, оскільки правильні продукти можуть позитивно вплинути на різні аспекти вашого самопочуття. Зокрема, вибір харчових продуктів з високим вмістом клітковини, таких як фрукти, овочі та цільні зерна, може допомогти підтримати функціонування кишечника.

Особливо корисними для здоров'я кишечника є зелені листові овочі, які живлять корисні бактерії та сприяють загальному поліпшенню стану кишечника. Чому включення їх у свій раціон може стати важливим кроком для підтримки здоров'я травної системи, розповіли в Eat This, Not That.

Додайте до раціону більше зелених листових овочів, як-от шпинат або листову капусту. Вони підтримують здоров’я кишечника та сприяти травленню. Згідно із дослідженням, опублікованим в Nature Chemical Biology, листові зелені овочі містять унікальну сполуку – сульфохіновозу (SQ), якою харчуються корисні бактерії кишківника. 

Ця сполука дає їм енергію для зміцнення бар’єрів мікробіому, що захищають від розмноження шкідливих бактерій. Тож, додаючи зелені овочі до раціону, ви підтримуєте здоровий баланс мікрофлори. Своєю чергою, це допомагає зберігати шлунково-кишкову систему у гарному стані.

Крім того, здоровий кишківник впливає не лише на травлення, а й на роботу мозку та ризик нейродегенеративних захворювань. Дослідження вказують, що зелень, багата на клітковину, покращує стан мікробіоти кишківника та захищає мозок. Це може уповільнити когнітивний спад і підтримати загальне здоров’я. 

Раніше OBOZ.UA розповів, про головні ознаки проблем із кишечником. 

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.