Мозок на максимум: 7 природних адаптогенів для ясного розуму і сталевих нервів

У світі, де стрес, інформаційне перевантаження та втома стали звичними супутниками, багато хто шукає природні засоби для підтримки розумової ясності та емоційної рівноваги. Адаптогени – унікальні рослини та гриби – можуть стати потужною підмогою в боротьбі з психічним і фізичним виснаженням.

Вони не тільки зміцнюють нервову систему, а й допомагають мозку краще справлятися з навантаженнями. Видання eatthis.com опублікувало сім адаптогенів, які здатні посилити пам’ять, підвищити концентрацію та зменшити вплив стресу на організм.

Що таке адаптогени?

Адаптогени – це особлива група рослин і грибів, які допомагають організму адаптуватися до стресу та підтримувати внутрішню рівновагу. Як пояснює Стефані Ромін, консультантка зі здоров’я, адаптогени діють через ендокринну систему. Вони зменшують дію стресових факторів, допомагаючи організму природним шляхом повернутися до стану гомеостазу.

Коли мова заходить про роботу мозку, особливо ефективними виявляються так звані ноотропи – адаптогени, що стимулюють когнітивні процеси. Вони впливають на гіпоталамус, "командний центр" мозку, допомагаючи знижувати рівень стресу й посилювати пам’ять, увагу та ясність думок.

Перш ніж вводити будь-які нові добавки у свій раціон, проконсультуйтеся з лікарем – це особливо важливо, якщо ви приймаєте ліки.

Рейші

Цей гриб недаремно прозвали "грибом безсмертя". За словами Педрама Шоджая, лікаря східної медицини, рейші зміцнює імунну систему, має протипухлинну дію, бореться з депресією та додає енергії.

"Його можна вживати у вигляді чаю, додавати в супи або приймати у формі порошку. Він чудово допомагає зосередитися та водночас заспокоює – ідеальне поєднання", – додає він.

Женьшень

"Це справжній імператор серед адаптогенів", – стверджує Шоджай.

Женьшень – потужний антиоксидант із вираженою імуностимулювальною дією. Він підвищує розумову активність, зберігаючи при цьому внутрішній спокій.

За словами експерта, "він не тільки допомагає в навчанні, а й може бути корисним при еректильній дисфункції. У традиційній китайській медицині женьшень століттями використовували для відновлення енергії та життєвих сил".

Святий базилік (Тулсі)

Ця ароматна трава часто використовується для приготування чаю й допомагає зберігати спокій та концентрацію, розповідає Ромін. Як показують дані Журналу аюрведи та інтегративної медицини, священний базилік захищає органи й тканини від токсичного впливу важких металів, промислових викидів, а також фізичного навантаження, холоду й шуму. Крім того, він допомагає боротися з емоційним напруженням, покращує пам’ять і когнітивні функції завдяки протитривожним і антидепресивним властивостям.

Кордицепс

Цей гриб стане у пригоді тим, хто прагне фізичної витривалості.

"Кордицепс має властивості, які зменшують запалення, омолоджують організм і навіть можуть підтримувати здоров’я серцево-судинної системи", – розповідає Шоджай.

Він зазначає, що цей гриб широко використовувався практиками кунг-фу для досягнення фізичної переваги. У сучасному світі, переповненому стресом, кордицепс допомагає адаптуватися до щоденних викликів.

Родіола рожева

Якщо ви шукаєте засіб для боротьби з емоційним виснаженням, зверніть увагу на родіолу.

"Вона має чудові антистресові властивості, зменшує втому, покращує циркуляцію крові, а відтак і загальне самопочуття та імунітет. Ця рослина покращує навчальні здібності, позитивно впливає на серцевий ритм і захищає клітини організму", – каже Мона Ден, фахівець із траволікування й акупунктури.

Лимонник

"Ці яскраві ягоди мають протизапальну дію, підвищують витривалість, покращують продуктивність та психоемоційний стан", – розповідає Ден.

Вони також діють як антиоксиданти, підтримують роботу печінки й знижують рівень кортизолу – гормону стресу. У давньому Китаї лимонник вживала знатна знать як засіб для омолодження й підтримки репродуктивної функції.

"Це універсальний адаптоген, який допомагає захистити організм від інфекцій, але під час активного захворювання його краще тимчасово не вживати", – радить експертка.

Левова грива

На відміну від багатьох інших грибів, "Левова грива" безпосередньо впливає на когнітивні процеси, проникаючи крізь гематоенцефалічний бар’єр. За словами Роміна, наукові дослідження свідчать, що цей гриб може бути корисним на ранніх стадіях деменції та хвороби Альцгеймера.

"Він покращує кровообіг у мозку, що позитивно впливає на ясність мислення й концентрацію", – додає вона.

Як правильно вживати адаптогени?

"Згідно з традиційною китайською медициною, трави рідко використовують поодинці – вони краще працюють у поєднанні з іншими рослинами, коли між ними виникає синергія", – пояснює Ден. Якщо ви не помічаєте результатів, можливо, справа саме в однокомпонентному підході.

Також Стефані Ромін радить бути послідовними: використовуйте адаптогени щодня протягом одного-двох місяців, щоб оцінити повний ефект.

Раніше OBOZ.UA писав, які добавки покращують роботу мозку.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.