Найгірша їжа, яку слід ігнорувати у зрілому віці: здорове харчування

Після 50 років більшість людей починають більше уваги приділяти здоров'ю серця, адже це стає актуальним через зміни в організмі та збільшення ваги. Найбільше ризикують люди з проблемами в серцево-судинній системі, а тому важливо вчасно переглянути свої харчові звички.

Щоб покращити здоров'я серця, потрібно зменшити споживання нездорової їжі. Як зберегти серце здоровим та яких продуктів варто уникати, розповіли в Eat This, Not That.

Жирне м’ясо і смажена їжа

Щоб підтримати здоров’я серця після 50 років, зменшіть споживання насичених жирів. Обмежте порції м’яса до 85 грамів, уникайте червоного м’яса та смаженої їжі, обирайте нежирні молочні продукти та додавайте більше фруктів, овочів і клітковини. Це допоможе запобігти серцевим захворюванням та покращити загальний стан здоров’я.

Картопляні чипси та солодка газована вода

Чипси та газована вода можуть серйозно зашкодити вашому серцю через високий вміст натрію, насичених жирів і доданого цукру. Вибирайте здоровіші альтернативи такі, як газована вода без цукру або трав’яний чай. Це дозволить уникнути проблем зі здоров’ям, таких як ожиріння та серцеві захворювання.

Дієтичні напої

Перехід на дієтичні газовані напої, щоб зменшити калорії і цукор, може не дати бажаного ефекту для вашого серця. Штучно підсолоджені напої пов'язані з підвищеним ризиком метаболічних захворювань, порушуючи мікробіом і підвищуючи апетит. Найкраще вибирати воду, щоб підтримувати здоров'я серця та контролювати апетит.

Пончики

Пончики — це той тип продуктів, який слід уникати після 50 років для підтримки здоров’я серця. Вони багаті на нездорові жири, рафіновані вуглеводи та цукор, що може призвести до збільшення ваги та підвищити ризик серцево-судинних захворювань.

Раніше OBOZ.UA розповів, яку їжу варто вживати щодня.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.