Найкращий фрукт для плоского живота: думка дієтолога
Фрукти є здоровою, смачною та природно солодкою їжею, яка може допомогти досягти ваших цілей щодо схуднення, особливо в боротьбі із зайвим жиром на животі. За словами магістра медицини Кортні Д'Анджело одним з найефективніших фруктів для плоского живота є яблуко.
Яблука мають багато корисних властивостей. Вони знижують рівень холестерину, контролюють тиску, поліпшують здоров'я кишківника та запобігають появі жиру, пише eatthis.com.
"Яблука особливо багаті на пектинові волокна, які сприяють насиченню і можуть сповільнити метаболізм, оскільки пектин розщеплюється повільно. Коли ми відчуваємо ситість, ми не шукаємо додаткових закусок і не отримуємо зайвих калорій", – наголошує Д'Анджело.
Яблука також містять поліфеноли, які є потужними антиоксидантами, що допомагають контролювати вагу. Японські дослідження виявили, що поліфеноли яблук зменшують кількість вісцерального жиру, який є небезпечним, оскільки розташований навколо органів черевної порожнини.
Яблука також можуть замінити солодкі закуски. Якщо вам не подобається їсти їх самостійно, спробуйте додати кілька нарізаних шматочків у вівсянку або поєднати з улюбленим горіховим маслом для отримання здорової дози омега-3 жирних кислот.
Раніше OBOZ.UA розповідав, який режим голодування допоможе спалити жир.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.
Матеріали на цьому сайті призначені для загального інформаційного використання і не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти "MedOboz", гарантують, що весь контент який ми розміщуємо, публікується і відповідає найвищим медичним стандартам.Наша мета в максимально якісному інформуванні пацієнтів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань для їх своєчасного звернення на очну консультацію до лікаря.