Напої після 50: що справді шкодить вашому здоров’ю

Після 50 років організм реагує на звички інакше, ніж у молодості, тому важливо звертати увагу на те, що ви вживаєте щодня. Деякі, на перший погляд, нешкідливі дії можуть мати серйозний вплив на здоров’я та самопочуття. 

Особливо це стосується алкоголю та напоїв, які містять цукор або кофеїн. Видання eatthis.com розповідає, яких звичок варто уникати після 50, щоб зберегти енергію, гарний сон і хорошу фізичну форму.

"Навіть безцукровий алкоголь може сприяти набору ваги, бо рідкі калорії не містять клітковини, білка чи жиру, що допомогли б відчути ситість. В результаті легко спожити зайві калорії та відмовитися від більш поживної їжі на користь другої склянки пива чи вина", – пояснює дієтолог-нутриціолог Меган Рузвельт.

Алкоголь перед сном

Калорії – не єдина проблема. Алкоголь може значно погіршувати якість сну, навіть якщо він викликає тимчасову сонливість.

"Вживання надмірної кількості алкоголю перед сном знижує якість глибокого сну та фази швидкого сну. Це може негативно вплинути на вашу продуктивність наступного дня", – каже дієтолог Кортні Д’Анджело.

Підсолоджені напої

Цукор у напоях шкідливий у будь-якому віці, а після 50 – особливо.

"З віком когнітивні функції можуть знижуватися, і те, що ми їмо, прямо впливає на роботу мозку. Дослідження показують, що високий рівень рафінованого цукру пов’язаний зі зниженням когнітивних здібностей, тож обмеження солодких напоїв і цукру стане важливим кроком", – наголошує експерт Лейсі Нго.

Надмірна кількість кофеїнових напоїв

Навіть без додаткового цукру, занадто багато кави чи чаю може заважати сну після 50 років.

"З віком організму важче отримати якісний сон, а кофеїн може залишатися в системі до 10 годин. Випийте каву чи чай вранці, а після цього переходьте на безкофеїнові напої", – радить лікар Кіт-Томас Айюб.

Вживання рідини перед сном

Невелика кількість води ввечері безпечна, але надмірне пиття може порушити сон.

"Особливо у чоловіків зі збільшеною простатою може виникати часте сечовипускання вночі. Щоб уникнути цього, краще пити більше рідини протягом дня і обмежувати її ввечері, залишаючи лише необхідну кількість для прийому ліків", – пояснює Айюб.

Раніше OBOZ.UA розповідав, який напій шкодить здоров'ю після 50 років.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.