Напої, які варто виключити зі свого раціону: чого слід уникати

Підтримання здорового способу життя виходить за рамки простого спостереження за споживанням їжі. Напої, які ви вживаєте щодня, також мають значний вплив на загальне самопочуття. Eatthis розповів про напої, які дієтологи рекомендують виключити зі свого раціону, щоб бути здоровішими.

Mountain Dew

Ця газована вода не тільки насичена цукром, але й містить сумнівні консерванти та інгредієнти, такі як жовтий #5 (харчовий барвник) і бензоат натрію. Висловлювалися занепокоєння щодо потенційного негативного впливу жовтого #5 на здоров'я.

Насправді, дослідження показало, що тривале споживання цього барвника може викликати канцерогенез. Містячи 170 калорій і 46 грамів цукру в одній порції, Mountain Dew перевищує добову норму споживання цукру, рекомендовану Американською асоціацією серця.

Фрапучіно

Коли справа доходить до ранкового підбадьорливого напою, потурання солодким сиропам і молоку з високим вмістом жиру, що містяться у фрапучіно, не приносить користі вашому здоров'ю. Зокрема, подвійне шоколадне фрапучіно з крем-кремом містить приголомшливі 47 грамів цукру в одній порції. Мало того, що кофеїновий заряд мінімальний, так ще й надлишок цукру в кінцевому підсумку призведе до втрати зайвих калорій.

Тропічний манго з пробіотиком Naked Boosted Machine

Хоча цей пробіотичний смузі може спочатку здатися корисним, експерти радять не вживати цей солодкий напій. Більша частина калорійності вашого обіду або перекусу покривається цим смузі. З 66 грамів вуглеводів 53 грами припадає на доданий цукор, що може спричинити стрибки глюкози в крові та відсутність відчуття ситості.

Фруктовий пунш Sunkist

Незважаючи на свою оманливу назву, фруктовий пунш Sunkist не містить справжніх фруктів і наповнений запальними інгредієнтами. Одна порція цього напою містить 80 грамів цукру і 300 калорій. Крім того, він містить кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози та барвник Red 40, відомий своїми можливими канцерогенними властивостями.

Дієтичні газовані напої

Хоча дієтичні газовані напої можуть здаватися більш здоровою альтернативою, вони містять потенційні ризики для вашого здоров'я. Штучні підсолоджувачі, такі як сахарин і аспартам пов'язані з різними проблемами зі здоров'ям.

Сахарин, який вважається можливим канцерогеном, також може викликати алергію, діарею та головний біль. Аспартам, з іншого боку, порушує мікробіом кишечника і пов'язаний зі збільшенням жиру в животі.

Раніше OBOZ.UA розповідав про те, як допомагає вода з куркумою та як правильно приготувати напій. 

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.