Насичений графік на пенсії: як активності покращують якість життя після 60

Здається, що життя на пенсії має бути простим. Після років, проведених у виконанні обов’язків, люди похилого віку, безсумнівно, заслуговують на відпочинок.

Проте, дослідження, опубліковане в Journal of Gerontology, свідчить, що різноманітність активностей позитивно впливає на психологічне благополуччя. Інше дослідження, опубліковане в Innovation in Aging, виявило, що зайнятість проектами та хобі допомагає підтримувати здорову пам’ять і навчальні навички. Більше про це пише eatthis.com.

Більше активностей – більше емоцій

Дослідники зазначають, що зайнятість різноманітними хобі та завданнями викликає потік як позитивних, так і негативних емоцій. Хоча негативні емоції можуть не здаватися привабливими, автори дослідження стверджують, що іноді корисно виходити зі своєї зони комфорту.

"Відчуття різноманіття емоцій є адаптивним і позитивно впливає на здоров'я, оскільки це свідчить про більш збалансовану оцінку життя", – пояснює співавтор дослідження Сумі Лі.

Дослідницька група провела опитування приблизно 3000 дорослих різного віку про їх щоденні заняття та емоції. Виявилось, що між різноманітністю активностей і емоційною різноманітністю існує чітка кореляція. Однак учасники старше 60 років продемонстрували значно меншу емоційну різноманітність, ніж молодші респонденти. Це вказує на те, що людям після 60 років корисно мати насичений графік і пробувати нові заняття, навіть якщо іноді це викликає розчарування чи дратівливість.

Відкритість до нових хобі та переживання труднощів чи викликів призведе до більшої емоційної різноманітності і в результаті до поліпшення здоров'я.

Дослідження

Всі учасники були визнані загалом здоровими і добре освіченими. Кожен респондент повідомив, як часто вони займаються такими видами діяльності, як оплачувана робота, відпочинок, спілкування з дітьми, домашні справи, фізична активність, волонтерство і допомога іншим. Протягом восьми днів учасники детально описували свій розклад. Також вони звітували про емоції, які переживали протягом дня.

Емоційна різноманітність

Оцінка емоційної різноманітності була розподілена на 13 категорій позитивних і 14 категорій негативних емоцій. Позитивними емоціями вважалися: задоволення, життєрадісність, спокій, умиротворення, бадьорість, хороший настрій, екстремальне щастя, ентузіазм, уважність, гордість, активність, близькість до інших, причетність і впевненість. Негативні емоції включали розчарування, відчуття безсилля, глибокий смуток, нікчемність, нервозність, тривожність, безнадійність, страх, дратівливість, сором, засмучення, самотність і гнів.

Чому емоційна різноманітність важлива?

Професор Лі припускає, що люди похилого віку мають меншу емоційну різноманітність, оскільки вони, як правило, займаються меншою кількістю різноманітних видів активності, ніж молодь. Робота та спілкування з дітьми є звичними для дорослих середнього віку, але рідко зустрічаються серед людей старше 60 років. Але не варто думати, що для цього потрібно витрачати весь день на нові починання – просто спробуйте час від часу додавати щось нове до свого життя.

Раніше OBOZ.UA розповів, які вправи продовжують життя.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.